热量缺口就是：你每天摄入的热量<你消耗的热量安全的热量缺口在10%-15%；热量缺口安全，你的代谢不会变慢，就能健康燃脂。计算基础代谢：女:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄-161

我老公从小被穷养，刚认识那几年简直就是毫不修边幅，全身上下除了鞋子几百块，其他都是几十块。他又是敏感型肌肤，经常容易过敏，牛仔裤或偏塑料的一穿保证起疹子。这几年我一直鼓励他要买贵的单品，也经常拉着他去

收到财蜜@杂桧的马甲露华浓反馈非常开心。可惜我的购买信息分享的不够及时，导致多付了店铺溢价。不过在实体可以眼见为实，体验感也是棒棒哒！补上我的购买信息（最底下）价格大牌1/15，品质不输大牌！超级推荐

今年买房装房，本来想在护肤品上消费降级，结果踩雷了，买了99元的丸美，今晚发现长脂肪粒了，下次还是用回去优时颜，保持优时颜的价位，不能再降了。这个眼霜平价好用，性价比高。试了一下丸美的，不行，长脂肪粒

今日体重：111斤，较昨日减重1斤老毛病了，生理期前一周开始腰酸，提不起劲。换了个瑜伽打卡，微微出汗，正合适～

我喜欢那种给人干净，整洁，透着淡淡体香的文气气质女，经过很长时间的尝试和实践，感觉想让皮肤好又不想花太多的钱，就要舍得在自己身上花时间，1.每天晚上洗脸后用拧干的热毛巾的热气热敷脸部，然后敷一个用丝瓜

课前松解，每个做20-30下1.松解背部：狼牙棒放背部内衣腰带的位置，双手抱头，夹着耳朵，上下松解。2.松解后下腰：手肘撑地，双脚踩在，狼牙棒放在臀部上面一点、后腰下一点的位置，上下松解。3.拉长侧腰

有点体力不支，就这样吧…

本期主要内容：1、女神养成入门教程2、女生如何从服装上改造自己的气质和气场3、第一期丨美丽小报：不漂亮的女生如何短期内提升颜值4、不做败家女，买这100件单品就够了5、如果有机会重新打造自己的衣橱，这

（前方多图预警，请在WiFi网络状况下阅读本文，土豪请随意~）女神课扮美组终于到了结课的时候了，想想也是蛮激动的呢~上课之前，先祝大家中秋节快乐！！！喏，第七课来了有人说，听过很多道理还是过不好这一生

去年8月购入，今年开封俩月用完了。挺好用的。

胶囊衣橱，仅用很少的单品，完成不重复的多样搭配。其实，我们大可不必每天按照胶囊衣橱的搭配来穿戴。但总是有一些时候，我们没有穿衣灵感或者没有时间搭配，不知道该穿什么出门。这种时候胶囊衣橱就发挥作用了！用

早晚打卡变成今日打卡了。昨晚睡前在床上完成了骨盆纠正。做完后立马钻被窝睡觉去了。就没发帖。早上做了两组双下巴消失术。挺胸有效哈哈哈！双下巴，效果不明。今日姨妈来访，肚子疼加浑身无力和犯困。估计我睡前顶

时髦一点会显年轻，职业一点会显气质

我原来一直在用大牌的护肤品，着实贵！现在，我开始关注一些性价比高的品牌，不再强迫性的买一个牌子的所有产品，所谓的套系，而是用了以后觉得不错的产品进行组合，就是拼盘，效果不错。原来一套的钱，现在买两套绰

体重：113.2斤早餐：水+吐司+玉米+香蕉

毛巾美背打卡一组。感觉有些动作比以前伸展幅度变大了，貌似有效啊下巴消失一组。