体重86斤，减重10斤了爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一截玉米，两个鸡蛋莴笋两截午餐：炒豆芽，麻婆豆腐，去皮鸡腿，一个韭菜盒子晚餐：去皮鸡腿，炒豆芽菜

体重86.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：鸡蛋三明治，一个鸡蛋，一根黄瓜午餐：素饺子，水煮菠菜晚餐：五点吃了饼卷生菜鸡蛋，7点多又吃了两块韭菜鸡蛋豆腐盒子

直接上图：机场买的，帝王紫，12mm宽。但看实物时就觉得紫色很淡很淡，不如说是灰色，很是低调，圈口61的，带上去一点都不折腾，四百大洋。以前也考虑过买个玉之类的手镯。虽然钱不多，但商场里几千的镯子，玉

体重86.6斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：裙带菜菠菜鱼丸汤，一个小红薯午餐：饸饹菠菜鱼丸面，一个小红薯加餐：梨一块晚餐：豆芽炒鸡蛋，香肠

体重87.4斤，爬楼100层。早餐：两片全麦面包，两个鸡蛋，一个小西红柿又分了孩子的半份菠菜鱼丸方便面加餐，六七个小草莓，半个红豆面包午餐：一份豆腐今天试了下薄荷健康，吓得我晚饭不敢吃了

体重87.5斤，爬楼100层。早餐：鱼丸紫菜鸡蛋汤午餐：米饭，香干炒豆芽，土豆丝，肉丝一个苹果晚餐：全麦面包两片，绿豆芽，肉丝

好几天没称体重，早上称了下发现卡住了今天安排一天高碳日，4根玉米分三顿吃，这会儿已经吃完第4根了。期待下明天的上称～一锅蒸不下，先蒸三个⬇️你们减肥的时候安排高碳日吗？一般会怎么吃？

越来越明白，皮肤不是护肤品砸出来的，好身体不是补药补出来的。真正的养生就是多晒太阳多运动少吃饭，一分钱多余钱都不用花，能保持年轻态，少去医院也是省钱了。1.阳光阳光是补药，尤其是早上的太阳光，晒足了睡

1）早餐：肉包（半）；苹果（块）//有点少，刚到办公室，觉得没吃饱上午有半个小时基本完成2）生菜木耳，米饭（米饭没吃完，可以再少点）下午没听见闹钟响没走路3）红糖火烧一个，鸡蛋1个，剩的烧鸡吃了大概一

微喇开叉牛仔裤+尖头鞋不得不说，尖头鞋比圆头鞋时尚太多啦～第一天搭配没注意，习惯性穿了直筒裤总感觉哪里怪怪的整理衣柜的时候，顿悟搭配微喇裤，才够完美！前开叉更是完美（+1）鞋子是本周入的裤子是去年的过

体重87.7斤，爬楼100层，瑜伽一小时。早餐：一个鸡蛋，两片全麦面包夹生菜香肠，一杯脱脂牛奶午餐：一块饼，平菇炒肉，一个鸡蛋四点多，一个橙子，一个魔芋丝晚餐：一个鸡蛋，半碗菠菜

体重88.2斤，爬楼100层。有事没去瑜伽。早餐：两个鸡蛋九点两个素小笼包，一个粽子午餐：韭菜鸡蛋豆腐饺子，水煮菠菜晚餐：一个黄瓜，两个煎蛋

打卡5.2km

体重88.6斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一个小红薯，莴笋，一瓶牛奶午餐：烤鱼，米饭小半碗，火烧馍手掌大晚餐：一个鸡蛋，一个耙耙柑体重87.6斤，昨天吃了好多还掉秤了，今天早餐大姨妈来了没爬楼，

称体重穿了袜子，没有评分和具体数据了，凑合看看～昨天的饮食：早餐：鸡蛋热干面午餐：牛奶红薯凉拌黄瓜金针菇晚餐：玉米一根———————————————————今天早餐：花卷吃了俩（没忍住），鸡蛋，牛奶，

体重88.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一个鸡蛋，一个小红薯，一截莴笋十点两个耙耙柑午餐：猪肉大葱饺子，秋月梨一块晚餐：一个鸡蛋

昨天没做碳水实验，哈哈，果然掉秤了昨天的饮食：早餐吃了鸡蛋牛奶和红豆包午餐吃了炒菜和米饭晚餐四点在户外吃的水果麦片+西红柿+香蕉+牛奶今天早上送娃上校车以后回来煮了两碗襄阳牛肉面，啧啧，满屋子的辣子香

今日体重：原来晚上吃米饭也不会胖人，以后不用发愁晚上主食吃啥了哈哈…小结下：1，晚餐一定要早点吃，最好在4～5点吃完；2，西红柿鸡蛋盖浇饭也可以掉秤，不要加糖，米饭少放点；3，多喝水，别熬夜。今晚再试

体重88.1斤，爬楼100层。两个宝宝都过了生日了。早餐：2个小红薯，一点玉米，一截莴笋，一个鸡蛋午餐：两碗臊子面，一块蛋糕，一块清蒸鲈鱼晚餐：炒豆芽，一个鸡蛋，一点蛋糕体重就在88斤左右晃悠了，汇报

我们是下午5点不到的高铁，比斯特太远了（下次有迪士尼安排的话会去逛逛）、商场推着行李箱逛有点累，我们还是去百联奥莱开开眼。我们大概逛了4个半小时。下地铁如果不想步行可以选择做电瓶车，我们逛完本来打算打