早餐，野生党参粥辣椒萝卜做碟子菜。午餐，水煮芽白，辣椒炒肉，红烧鲫鱼，拍黄瓜，老姜肉片汤，米饭半碗。晚餐，面，辣椒炒肉，辣椒萝卜做盖码。体重，59.9kg。接着每天记录，促使自己每天至少管住嘴。

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“冬练三九，夏练三伏”，三伏天热度高代谢快，正是减肥的黄金时期！错过之后，还要再等一年哦~活动君特别策划了21天减肥挑战赛活动，邀您一起减脂瘦身！赶快来参加吧~放弃很简单，坚持一定很酷！让我们一起，在

那些年，我们没有性感妩媚的口红，我们偷来红纸，小嘴轻轻一抿，便成红艳艳的殷桃小口，或者采撷了大把的桑葚，嘴唇便成天然紫，但不能贪吃，要不然紫色会蔓延到牙齿……那些年，我们怀揣美丽的公主梦，却没有漂亮的

早餐，花生，鲜奶。花生是之前到力力小院外食的餐前零食，没有吃完，带回家，慢慢吃。午餐。米饭半碗，水煮白菜，榨菜丝炒肉，红椒炒肉，还有紫菜蛋汤，后来上桌的，忘记拍了。黄瓜火腿肠没有吃。下午水果。葡萄。晚

只从减肥之后，我不断买买买，你们懂的，差生文具多嘛。当然目前消费降级是主旋律，所以lululemon是不可能入手的，据说迪卡侬是lululemon平替。所以我平常最常用。如今看上去也有点贵了。在我再p

今日份感悟抡壶铃真的会上瘾，比如我因为周六日休息没法抡，浑身不得劲，于是团了一个软开试课。我以为只是一个高阶版拉伸，结果老师差点没把我腿掰断。从横叉竖叉搬腿到趴青蛙掰肩。一个小时的课程，到五十分钟的时

除了性价比低，还有那些没有想要，有了闲置的物品都算奢侈品1、金立手机（不算）我的第一部手机，1000元整双卡双待，能联网上QQ、浏览网页07年国庆节买的“智能手机”，当时同学们大多数买几百元的，现在说

先上图，就是这一款，不是我的手，我的手没有这么秀气~之前这支面膜很火，号称干皮敏肌亲妈，我这个大油皮用起来是很难受的，黏黏腻腻不清爽更不好清洗。不过既然它适合干皮敏皮，那滋润和补水效果应该是在线的，本

今日份感悟：今天是第二天的私教课，教练安排的是练胸。我跟教练抱怨：昨天练完背之后，完全没有酸痛感，是不是没有练到位？教练给我一个微妙的笑容：也不是都要酸痛才有效果的。然后，今天练胸的时候，教练把哑铃加

早餐。双燕馄饨。午餐。今天换成碟子装，这样来控制自己添菜，吃多了的行为。米饭小半碗，酱椒炒鸡菌，炒鸡蛋，清炒荷兰豆，红辣椒炒通心菜根子。下午水果，蜜瓜。晚餐，双燕馄饨。体重，一周称一次。

周末睡到自然醒，早餐免了。午餐，力力小院美食。香煎羊小排半只，秘制豆腐3片，鱼汤泡饭半碗，酸梅汁2杯，鱼丸汤2小碗。吃好吃饱了。下午水果，玻璃脆昨天水果店充值1000元，附送70元，再问老板娘多要了一

早餐。牛奶，花生。午餐。米饭半碗，炒鸡蛋，香干炒肉之香干，豆子炒肉泥，小炒通心菜。下午水果。西瓜，玻璃脆。晚餐。排骨粉。会吃，也是减肥的困境。

减肥，是执念。开个专栏来记录，监督自己。早餐。酸奶。午餐。榨菜丝炒肉，酱辣椒炒肉，豆腐汤，小炒基围虾，小炒莴苣，米饭半碗。黄瓜火腿肠没有吃。午后水果。西瓜，玻璃脆。晚餐。清汤米粉，基围虾，酱椒炒肉做盖

早餐。鲜奶，盒马麻薯2枚。午餐。米饭半碗水煮黄瓜，红烧茄子，荷包蛋汤，红椒炒香肠，腊干子炒肉。下午水果，玻璃脆。晚餐。双燕馄饨一份，豆皮半份。体重，59.7kg。

成果，体重由最开始的60.7kg，减轻今天的59.6kg，减轻了1.1kg。21天，对我来说，稍微控制一下饮食，少量运动，这个数据很满足了。迈开腿，21天的高温天气坚持了10天。有偷懒躺平的时候，有眼

早餐。清汤面-60g，煮之前称了一下，加茶油野山椒做调料，少许猪肉蒸蛋做盖码。午餐。红椒炒香肠，榨菜丝炒肉，水煮生菜，米饭半碗。糖水西红柿--没有吃。下午水果，蜜瓜。晚餐。双燕馄饨。眼疾，接着运动上是

一周过去了，偶尔运动，瘦了2斤。前几个月加班太多，久坐体重直升，胸部又开始痛起来。阶段性忙完工作，正好论坛有打卡，立个目标。8月还有20天，减5吧！晚上运动+减食量+晚饭早点吃。

上午，睡到自然醒，免早餐了。午餐，米饭半碗，四季豆双椒炒肉之红辣椒+四季豆，料炒土豆丝，木耳老姜肉片汤之木耳+老姜。饭后牛奶。晚餐，半碗米饭，小炒小白菜，椒麻鸡。最爱椒麻鸡了，每月一吃，感恩网络如此发

杂草丛中的铜蚂蚁，形态很可爱，要仔细看才能发现，看了第一眼还想看第二眼很有意思。