今日份感悟还差一天就完成21天挑战赛，所以故意自拍了下自己的成果，虽然跟某书没得比，但是跟自己以前比，还是能明显看出训练痕迹的。不脸红的说，我这背也是留下了训练痕迹的。今日份饮食早:美式+鸡蛋中:汉堡

我的体重很奇怪，一轮30天的锻炼里，一大半都是纹丝不动的63-64公斤，最后五天我都摆烂不上称了，最后一天给个大惊喜，直接掉到60.5。因为怀疑是掉水，所以把第一天的图片找出来看，做了拼图，这就很明显

换装备的原因有2：一是因为把壶铃放在楼下一个无主的楼层【单位的舞蹈房关闭了一段时间】，就的那只被清走了。二是因为6kg的壶铃对我来说真的轻了，每次500个壶铃摇摆完全没感觉。老早就想把壶铃换成8kg的

这是华为手表的数据，精确不精确就随便了，反正我也是为了记录。

before算了，不找了，找到的都很油腻after今天的

本月按着单位的安排是要开展体检的。我觉得我们单位体检的安排还是很给力的，一是单位跟我市三家最牛逼的三甲医院签订的合同，员工可以预约这三家中的任何一家。二是体检是在一段时间内，员工自行上门。三是体检是提

我小时候啃指甲，所以我的指甲游离线比较短，加上一直用指甲剪指甲，总感觉指甲没有造型感。昨天电话咨询美甲店修指甲不涂指甲油的价格是50元，自觉有点贵，转头在pxx买了本甲挫打算自己挫。得益于我时不时用护

天啊，我竟然有过这么多银行卡，真可怕，来来回回注销了又重新办，没有信用卡真的可以攒到钱，有信用卡就花花花，每月花太多了，买奢侈品花了快10万了，扎心，以后再也不能花了，留着钱给自己养老和宝宝花钱。

早餐。红参炖红枣，苹果，枸杞。感恩网友赠送的放心红参。午餐。米饭半碗，蒜蓉排骨，油淋辣椒。晚餐。米饭半碗，脆皮豆腐烧肉之脆皮豆腐，油淋辣椒。体重，57.3kg。接着25年来了，希望体重再减3kg，慢慢

早餐。橙子。午餐。粉。晚餐，炖海带。

睡到自然醒，免早餐。午餐，粉。晚餐，川贝冰糖炖雪梨。

所谓看上去平平无奇，内行人才知道你在炫耀什么？不就是老钱做派吗？满眼都是logo的，都是暴发户的做派，你看驴家的老花永远都是“社畜硬通货”，因为年轻的社畜有了几个小钱后，咬咬牙还是可以够的着的，半年工

早餐，川贝冰糖炖雪梨。午餐，面。晚餐。米饭半碗，生菜，肉丸蒜苗炒肉，炒鸡蛋。

睡到自然醒，免早餐。午餐，外食，炊烟牛肉。晚餐，饺子。

早餐，苹果。午餐，香菇饺子，香葱饺子。晚餐。米饭半碗，手撕包菜，炒鸡蛋，肉皮3片。

早，粉。午餐。米饭半碗，生菜，榨菜肉丝，辣椒炒肉。晚餐。米饭半碗，酸菜包菜酸萝卜炒腰花，炒鸡蛋，油淋辣椒。

早。面。午餐。米饭半碗，金钱蛋，生菜，素百叶炒肉。晚餐，米饭半碗，红烧豆腐，辣椒炒肉，红烧鱼。

早。自己做的米浆。比徐记海鲜的还好喝。橙子。午餐。面。晚餐。米饭半碗，炒鸡蛋，四季豆炒肉，辣椒炒肉。

早，野生党参粥。午餐。粉。晚餐。红烧鱼，花菜，辣椒炒肉，米饭半碗。

睡到自然醒，免早餐。午餐，玉楼东外食。晚餐，中午剩菜。