山鸡椒精油温暖肠胃,预防空腹及寒冷造成的腹部疼痛,除胀气;抗菌消炎止痛,十二指肠溃疡,消化不良;抗焦虑,激励安抚神经系统,却又不影响睡眠，安抚玻璃心,面对指责看轻或者不尊重亦能一笑置之,怡然自得的做自

​终其一生，我们都是在处理自己与自己的关系，自己与家人的关系，自己与社会人的关系，处理好自己与自己的关系是核心，这样才能处理好其他的关系。自己的心力是所有事情开展的本源，当我们足够正能量，足够简单纯粹

​精油到了，过两天再到一批，就可以调配需要的复方油了。

今日运动：1，臀部塑形组*1遍5min2，xiong部塑形组*3遍15min3，健腹轮腹肌训练*1次13min4，瑜伽肩颈放松*1次8min今天运动完一身轻松，前两天因为拳击差点下不来床的疼痛全然消失

肩颈为主大腿骨盆为辅，一小时练习。练了美背导致颈椎病犯了。燕子飞啥的对颈椎病不太友好啊。不过发现了一个开肩拉伸的好视频。拉完还蛮舒服。

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min4，瑜伽肩颈放松8min前天加入拳击训练，差点把自己送走。拳击一时爽，第二天除了脑瓜哪哪儿都像裂开了一般地疼…整个

身高170cm，历史最高体重162斤，和老公一斤，老公给我起了一个名字叫“猪姑娘”，每次我认真要减肥，他就说我更应该赶紧科研博士毕业。但是生活中仍然避免不了的开玩笑与吐槽，加上去年年底的时候单位体检检

新入了“美丽废物”，今天下午和同事打了会儿板羽球，晚上下班去运动场跑了跑，第1公里和最后1公里是走路，中间3公里是跑步！

今天早起搬砖回家也各种忙碌，晚上补上早上的锻炼部分，今天练习了我以前瑜伽班练习过的比较正的瑜伽。身体还是太僵硬了，曾经那么容易的拉伸都做不到。全都退而求其次的容易一点的姿势维持。还好没有忘记调整呼吸的

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min4，手环拳击初级12min最近入了运动手环，刚好今天的运动加一个拳击课程试水。瀑布汗是真的爽~但结束以后感觉有点用

骨盆矫正➕直角肩25分钟，今天第一次练出汗了，节奏很快。

工作压力大，就止不住吃零食，晚上下班回家，也是用吃排遣压力。我的体重又创了新高。今天起床80.7（161.4斤），我也不知道怎么会这个样子，特别难受，心情也很沮丧。从今天开始压一压自己，尝试3月可以瘦

今日开肩和脊柱养护打卡。上午搬砖，中午打卡，接下来出门遛狗去啦！

工作前，我经常嚷嚷着减肥，虽然我身高不到160，但是80多斤的体重也不算胖，就是嘴上说说而已。工作后，因为工作长期久坐，缺乏运动，我渐渐就胖起来了，朝着100斤发展。后来，怀孕了，起初三个月反应强烈，

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min4，瑜伽环肩颈放松8min今日饮食：早餐：没吃。娃因为咳嗽几乎一夜没睡，早上在床上度过。。午餐：扁豆肉丝焖面+果汁

做着面膜打卡了。做完面膜都要干透了不写了，赶紧护肤完准备睡觉！明天开启搬砖模式

春天最好的养生办法：别烫染头发，别做美甲，少吃酸，会阻碍肝气生发。多吃深绿蔬菜，多拍拍肘窝，握拳击打膻中穴。尽量披发，穿宽松衣服，多走路，有条件可以找一大花园子，一大树林子，赤脚，撒丫子走一圈或者跑一

适用于皮脂分泌旺盛，皮痒、油腻、真菌导致炎症等。清洁皮肤、水油平衡、减轻皮炎状况。成份：茶树、雪松、椒样薄荷等。#脂溢性皮炎