jo姐30min，帕梅拉练腿10min，泡沫轴10min

今日运动：买哑铃的时候顺带买了一副无绳跳绳，今天试水。前面运动完1000个下来跳得有点累，但流汗的感觉太棒辣~~~今日饮食：早餐：水煮蛋+香蕉+宝矿力水特+核桃仁+麦片今日体重：60.5kg

还是很喜欢这个的，100ml就晚上用，大概6个月左右。继续用双萃，考虑再去囤一瓶。

今天太忙，一大早起来忙了会工作没时间锻炼了，周末两天好好利用

起个大早可以充分锻炼啦25min超模操，10min帕梅拉练臀，10min泡沫轴。

今日运动：今日饮食：早餐：土豆丝拌饭半碗+半根香蕉+牛奶+2颗水煮蛋午餐：排骨+豆腐+圣女果+一拳头米饭加餐：圣女果今日体重：60.1kg

今天阳光好好，都是旧衫，只有鞋子是新买的。前面朋友问，会因为某双鞋或者衣服好穿，买同款吗？我答会！如果有同品牌类似的，会首选，否则就买同款。特别是鞋子，找到好穿的不容易啊！想买针织衫了，春秋最好穿。

30minjo姐，10min泡沫轴。今天起晚了，明天一定要六点起来，才可以锻炼充分笃定一点。

最近早上醒得早，锻炼时间充裕，jo姐30min，帕梅拉练腰10min，泡沫轴10min。今天中午对方公司请吃饭，那家店菜口味真不错，贪吃吃了好多，真罪恶啊

运动打卡前期的1个月，主要在培养运动习惯，后面的1个月才开始逐渐增加运动量和强度，健身的效果也更明显一些。队友捏肚皮说肉肉不见了。。。哈哈~从别人嘴里说出来就是容易更开心一点~现在也更能控制饮食了。以

其实已经减了16斤，不过最近2天又反弹了1斤，所以是15斤。继续管住嘴，迈开腿。今天去第二次埋线，上次埋了20根，这次埋了30根。好好的控制饮食。经期过了就开始每天下午3点后抽时间90个开合跳，拉伸。

双下巴消失一组骨盆矫正一组

今日运动：今日饮食：早餐：原味麦片+牛奶午餐：炒菜+米饭晚餐：鸡汤+小份面条+鸡肉今日体重：59.4kg

这三天有事耽误了，明天一定要早起恢复！加油

去人民医院看皮肤科，人特别多，几乎几分钟就有一个人进去，很快就轮到我了，一进去就说怎么去痘印哈哈，要2400元一次，太贵了太贵了买不起，再考虑考虑，仪器在留医部，下次再约吧，如果想做的话。开了一点胶囊

以前我买护肤品从来不用大宝。但是我用的也不贵，基本上都是伯莱雅，百雀羚、兰芝之类的大众品牌吧。后来看到我的表妹经常随身带着大宝有一次无意间涂抹了一下手，感觉非常好。后来我也就买了两瓶，发现保湿效果确实

今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿

今天开学了。早上起来立马打卡啦。骨盆矫正一组双下巴消失一组

自己几乎每天洗头，但是头洗完后不久，就有些头痒的感觉。然后自己偶尔挠一下，便发现滋生了不少小碎屑。后来自己经常跑去理发店做头皮护理，发现头皮护理效果还是很不错的，每次大概能够维持一周左右。但这种方式实

跳绳1000