早。面。午餐。米饭半碗，金钱蛋，生菜，素百叶炒肉。晚餐，米饭半碗，红烧豆腐，辣椒炒肉，红烧鱼。

早。自己做的米浆。比徐记海鲜的还好喝。橙子。午餐。面。晚餐。米饭半碗，炒鸡蛋，四季豆炒肉，辣椒炒肉。

早，野生党参粥。午餐。粉。晚餐。红烧鱼，花菜，辣椒炒肉，米饭半碗。

睡到自然醒，免早餐。午餐，玉楼东外食。晚餐，中午剩菜。

早，红参炖苹果，红枣，枸杞。午餐。米饭半碗，鳜鱼，腰花。晚餐。米饭半碗，花菜，辣椒炒肉。

早。野生党参粥。午餐，粉。晚餐。

早餐。红参炖苹果，枸杞，红枣。感恩网友。午餐，粉。晚餐。

早餐，双燕馄饨。午餐。面。晚餐。

早，野生党参熬粥，感恩网友赠送。午餐，粉。晚餐。

睡到自然醒，免早餐。午餐，米饭半碗，红烧牛肉，高山娃娃菜。其他菜没有吃。晚餐。米饭半碗，野山椒炒鸡，料炒韭黄。其他菜没有吃。

睡到自然醒，免早餐。午餐。晚餐。

早餐。橙子。午餐。晚餐。

早餐，蛋挞。午餐。晚餐。

早餐。午餐。晚餐。

早。午餐。晚餐。

早。橙子。午餐，面。晚餐。

清晨空腹体重51.6kg。平台期徘徊近30天了，体重不下降，也不反弹。偶尔吃放纵餐解馋，次日会反弹到52kg，严格控制饮食习惯一个星期，又回到51kg左右。怎么突破平台期呢？

今日体重62.7，比昨日↑1.1目标体重49，还差13.7早餐:鸡蛋午餐:火锅晚餐:川菜今天有朋友过来，中午吃了火锅，晚上又去吃了川菜，预感明天又要胖了，打算明天轻断食一下，减肥真难啊！自从第一次三个

今日体重61.6kg，比昨日↓0.2目标体重49kg，还差-12.6kg早餐:5个煎包午餐:大富炸土豆酥肉臭豆腐热可可粘粘奶晚餐:牛肉千张汤酥饼啤酒我怀疑今天的称应该是坏了，熬了一个通宵，吃的也不对，

今日体重61.8，比昨日↓0目标体重49，还差12.8早餐:番茄鸡蛋菜馍纯牛奶午餐:蔬菜鸡蛋汤烧饼晚餐:炸丸子炸里脊煎包一杯坚果可可粘粘奶