体重86.3斤，爬楼100层。午餐：饸饹菠菜面，一个鸡蛋晚餐：韭菜炒两个鸡蛋，莴笋一截，小蛋卷两个孩子夜里发烧，早上带她去医院，没吃早饭。

体重87.8斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：两个鸡蛋，一截玉米，一截莴笋午餐：一小碗米饭，豆芽菜，煎豆腐，韭菜炒鸡蛋晚餐：两个鸡蛋，凉拌黄瓜

体重87.6斤，比昨天上涨1.5斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：韭菜盒子，两个鸡蛋，一个西红柿，凉拌菠菜午餐：两碗面条晚餐，一点面皮，一碗菠菜汤

​1.把熬夜改成早起早上：6:30起床晚上：22:00前睡觉2.保持运动健身每天半个小时：跑步&快走&踏步&八段锦3.看书&听书每天看或者是听书30分钟，一周一本书4.轻断食816法工作日：8:00-

体重86斤多点晃悠，86.4-86.2，明天估计要今天座席去了，爬楼100层。早餐：臊子面两碗，凉拌青菜午餐：牛肉，虾，烤鱼，凉拌香椿，肘子，两个小馒头，甜汤加餐，一个西红柿晚餐：五香花生，瓜子

今天晚上刚统计了一下这个月上了13节私教课然后刚刚发现怎么又来例假了，这个月刚9号来的，吓了我一跳，从来没出现过这情况。记得之前私教老师说过刚开始例假会提前，一边发消息给私教老师确认其他学员有没有这情

体重86.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时，身体是真僵硬，还不如50岁大姐姐。早餐：一截玉米，一个鸡蛋，午餐：过桥米线汤泡豆芽，平菇，魔芋，一个鸡蛋晚餐：绿豆芽鸡蛋，五六个小草莓，一块菠萝明天要涨肉了！

体重没变化，瑜伽1小时，爬楼100层。早餐：韭菜盒子，瘦肉午餐：卤肉汤煮了魔芋，豆腐皮，海带，豆泡晚餐：肉夹馍86斤就是一个槛，今天吃了好多。又要长肉了。

体重86斤，减重10斤了爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一截玉米，两个鸡蛋莴笋两截午餐：炒豆芽，麻婆豆腐，去皮鸡腿，一个韭菜盒子晚餐：去皮鸡腿，炒豆芽菜

体重86.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：鸡蛋三明治，一个鸡蛋，一根黄瓜午餐：素饺子，水煮菠菜晚餐：五点吃了饼卷生菜鸡蛋，7点多又吃了两块韭菜鸡蛋豆腐盒子

体重86.6斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：裙带菜菠菜鱼丸汤，一个小红薯午餐：饸饹菠菜鱼丸面，一个小红薯加餐：梨一块晚餐：豆芽炒鸡蛋，香肠

直接上图：机场买的，帝王紫，12mm宽。但看实物时就觉得紫色很淡很淡，不如说是灰色，很是低调，圈口61的，带上去一点都不折腾，四百大洋。以前也考虑过买个玉之类的手镯。虽然钱不多，但商场里几千的镯子，玉

体重87.4斤，爬楼100层。早餐：两片全麦面包，两个鸡蛋，一个小西红柿又分了孩子的半份菠菜鱼丸方便面加餐，六七个小草莓，半个红豆面包午餐：一份豆腐今天试了下薄荷健康，吓得我晚饭不敢吃了

​变美变漂亮一、减肥:1、控制饮食:明天开始记录饮食2、每天运动:晨跑中午和同事一起走或健身房（下周绩效冲刺完成之后再启动）3、每天记录体重二、头发1、留稍微长一些后，拉直+染发2、优质洗发水和护发素

体重87.5斤，爬楼100层。早餐：鱼丸紫菜鸡蛋汤午餐：米饭，香干炒豆芽，土豆丝，肉丝一个苹果晚餐：全麦面包两片，绿豆芽，肉丝

效果拔群啊姐妹们！昨天太饿了，今天吃点好的补补，汪公子买单，说是提前给我庆生了哈哈～吃好吃的就是开心啊不知道明天上称以后还会不会这么开心…吃的西堤牛排，特色惠灵顿和藤椒牛排都很嫩，有餐前面包，无限续杯

体重87.7斤，爬楼100层，瑜伽一小时。早餐：一个鸡蛋，两片全麦面包夹生菜香肠，一杯脱脂牛奶午餐：一块饼，平菇炒肉，一个鸡蛋四点多，一个橙子，一个魔芋丝晚餐：一个鸡蛋，半碗菠菜

好几天没称体重，早上称了下发现卡住了今天安排一天高碳日，4根玉米分三顿吃，这会儿已经吃完第4根了。期待下明天的上称～一锅蒸不下，先蒸三个⬇️你们减肥的时候安排高碳日吗？一般会怎么吃？

1）早餐：肉包（半）；苹果（块）//有点少，刚到办公室，觉得没吃饱上午有半个小时基本完成2）生菜木耳，米饭（米饭没吃完，可以再少点）下午没听见闹钟响没走路3）红糖火烧一个，鸡蛋1个，剩的烧鸡吃了大概一

体重88.2斤，爬楼100层。有事没去瑜伽。早餐：两个鸡蛋九点两个素小笼包，一个粽子午餐：韭菜鸡蛋豆腐饺子，水煮菠菜晚餐：一个黄瓜，两个煎蛋