2022年，我花了一年的时间，减重10斤。当然跟某书上一个月廋10斤的“大神”没法比，但是我自己还是很满意的。因为视觉效果应该大大的超过十斤，这说明减掉的体重应该是脂肪大于肌肉：1、所有不是天天见的人

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min今日饮食：早餐：牛奶+麦片午餐：炒菜+米饭晚餐：鲜虾馄饨今日体重：61.2kg

买的第一步手机当时花了差不多3000当时一个月的工资

0304:1.5小时广场舞，第一次加入小区广场舞，平均年龄55+，我是你们大概最年轻的也是最菜的，哈哈哈。跳到最后就像大型蹦迪现场，阿姨们元气满满。0305:1.5小时广场舞0306:20分钟阴瑜伽，

那一刻，我知道我首先必须健康真正开始坚持锻炼应该是2019年开始，那时父亲从2018年开始一直在和癌症做斗争，而我也许一直以来都努力扮演着让他们放心的样子，所以病后的他明显感觉到他对我的依赖，恰好那一

在天猫超市买的旁氏洗面奶，一直看网评不错，今天买了，49.8元，两瓶正装和6瓶15g的小装，总共加起来330g。比起之前用的至本洗面奶，成本降低为原来的三分之一，试试好不好用

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍今日饮食：早餐：炒饭+牛奶午餐：炒菜+米饭晚餐：炒面今日体重：60.6kg

今天也是颠簸的一天，上午和下午带娃去两家医院看病，下午快5点才到家。娃精神还挺不错，我就不行了，晕车达人一枚，一路上要死不活的。幸亏娃比较乖，看我不舒服很体谅我。晚上本想放弃运动休息一下，娃在旁边给我

今天利用业余时间开启了2023的第一次运动—跳绳～首要目标是运动50天，终极目标运动100天！今日跳绳1000，消耗不多～初始体重130。

有用过雅萌五代射频仪和amiro胶原炮的吗？价格相差不大，不知道二者效果有啥区别？3.8想入手一款

工作压力大，就止不住吃零食，晚上下班回家，也是用吃排遣压力。我的体重又创了新高。今天起床80.7（161.4斤），我也不知道怎么会这个样子，特别难受，心情也很沮丧。从今天开始压一压自己，尝试3月可以瘦

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，带娃看病在外跑了大半天也算运动了吧。。。今日饮食：早餐：牛奶麦片午餐：拉面晚餐：紫薯+馒头+鸡蛋+圣女果今日体重：59.8kg

1月没写空瓶记，跟2月的一起补上。1月空瓶：2月空瓶：现在护肤越来越精简了，就是日常水乳+防晒+面膜+定期光子水光，好好睡觉，皮肤状态真的很不错。

〔月桂〕【生理功效】抗菌、抗病毒、抗真菌，化痰、排痰、抗痉挛，平衡、止痛、抗发炎、肌肤细胞再生，平衡自主神经系统，改善淋巴阻塞。【心理功效】提神有活力，平衡鼓舞情绪，感觉自信又强壮。

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min今日饮食：早餐：韭菜鸡蛋+半碗米饭+牛奶午餐：青菜拌面晚餐：裙带菜虾仁豆腐汤今日体重：60.8kg小确幸：娃的参保

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍今日饮食：早餐：全麦大列巴半个午餐：青椒肉丝香干盖饭晚餐：鸡胸肉蔬菜蘑菇荞麦面今日体重：60.4kg小确幸：第一次观察到虾抱卵，以前养的还没抱

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，滚轮虐腹13min（胳膊开始适应了，锻炼的时候娃在旁边当啦啦队，一会儿夸我好棒啊一会儿递水给我，服务太到位了！❤）今日饮食：早餐：葱抱蛋午

今日运动：1，公园散步2.5h2，臀部塑形组*1遍3，xiong部塑形组*3遍4，滚轮虐腹13min昨天跟练完第一轮，今早起床俩胳膊那叫一个酸爽！刚才跟练以后感觉还好，每天跟着练应该就会适应了，给自己

阿玛尼的传奇红管，丝绒质地易上色，超级显白，浅涂一层就ok～适合带妆涂，平时涂的话可能挑皮。兰芝的唇膜也很推荐，我习惯涂完口红以后用一点，有种duangduangduang的感觉。爱了爱了～

如果我们习惯于注意自己身体的感觉及情绪，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。