今天早上6点开始锻炼，先在床上练习冥想，尴尬的是，睡着了，当我突然间惊醒的时候，6点11分了。冥想有助睡眠，今天算验证了。—上大学的时候失眠就用的类似冥想的方式，把意念集中在一个点一棵树或者什么上面，

早上6点起床，主要是拜日式拉伸背部，做了会臀桥。心情不太好，只想趴着。那就趴着吧。好在做了半小时，现在身体比较放松。明天继续。

自从过了35岁之后就开始注重养生了，听到身边的亲戚不时传来生病甚至去世的消息，觉得自己的身体再不好好保养就晚了。我比较喜欢看网上的一些保健养生的文章，结合自家的实际情况，从生活的各个细节着手，目前来看

​变美变漂亮一、减肥:1、控制饮食:明天开始记录饮食2、每天运动:晨跑中午和同事一起走或健身房（下周绩效冲刺完成之后再启动）3、每天记录体重二、头发1、留稍微长一些后，拉直+染发2、优质洗发水和护发素

养孩子这十年也是工作最辛苦的时候，事多心烦失眠，身体变得很差。一直说锻炼身体但是持续性不好。昨天看《认知觉醒》受到启发，决定对每天花几分钟对锻炼情况做个记录。也算是弄个仪式感吧。目标：身体不在酸痛，亚

生病这几年，皮肤越发敏感脆弱，已经到了不能随便乱用护肤品的地步了。我的皮肤状态:以前是混合偏油，现在阴虚火旺体质影响，变成混合偏干，皮肤还有口腔等都变得非常干。之前吃大量激素时，变得非常敏感，很多面膜

最近在消耗小样，没发空瓶。本周空瓶的是这个中样，还可以吧。继续用中样，其实用中小样也挺快乐的。

4月20和21日带孩子去了一趟唐山多玛乐园，很吃了两天，21日晚上上称65.76公斤。虽然知道都是食物残渣和水分，看到体重秤的数字也不高兴。4月22日决定液断，早起空腹体重是63.86公斤，早中晚全部

首饰不多，就攒了这几个金子。两个金戒指是16年结婚时买的对戒，9g左右，3000元。那时候裸婚，光想着省钱买个房子，好在当月首付了个房子，也算称心了。金狐狸是年轻的时候闺蜜送的，2.3g，当时花了70

我真的很想变成一个好看的人哇，仪态好，皮肤好，头发好，笑容好，心态好，有脑子。我个人主要问题就是我的头发是自然卷，还没有学会要怎么去打理它，唯独可以做到的就是把头发拉直，我不太想每年都这样子做。想让头

体重85.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：鸡蛋一个，昨天剩的红烧黑鱼一点，还有一小块馍午餐：蒜蓉生菜，面皮三条，鸡蛋一个晚餐：晚上九点到达洛阳，开始胡吃海喝就不记录了。运动减脂2个月了，减重11

体重84.4斤，瑜伽1小时，爬楼200层。早餐：两个鸡蛋，一个小红薯，午餐：火锅一截玉米，半个鸡蛋晚餐：红烧黑鱼豆腐块

体重84.7斤，昨天85斤，稳定住了。爬楼100层，瑜伽一小时。早餐：两个鸡蛋，一截莴笋，一截玉米草莓五个，好酸午餐：饸饹生菜面加了点豆腐一个鸡蛋晚餐：韭菜炒鸡蛋，煎豆腐胸围实在量不好放弃

有财蜜私信我，好久没看到我的养生和扮美贴了～我才才想起来，最近理财贴居多，真的很久没写扮美啦。趁着今天女生节，明天女神节，心情辣么美好，和大家一起分享一下2018我的逆生长秘籍吧。哇哈哈～Sunnie

对于防晒的重要性，我想，不用多说，各位挚爱护肤的小仙女们都懂的。过强紫外线照射最直接的影响是皮肤逐渐变黑。这是因为紫外线引起大量黑色素沉积在表皮层中，造成永久性变黑，痕迹不易褪去；日久会加速皮肤衰老。

打算找个私教系统健身，一个是健康状况越来越差，二个是还没对马甲线、蜜桃臀死心。因为课也不便宜，而且动不动20节起，一下子好几千，还是挺让人肉疼的。买私教课之前，我在豆瓣、知乎看了不知道多少帖子，全是关

这个季节穿衣服其实是非常不好穿的，比如说前几天天气非常热，感觉就像到了夏天一样，早上也挺热的，出去做核酸也没感觉到冷，但是今天刮起了冷风，下起了大雨，明天早上才两度，这种天气，再加上没有太阳的话，出去

体重85斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：鸡蛋一个，玉米一截，莴笋小半个，一杯脱脂牛奶小西红柿一个，小零食蛋卷半个午餐：清蒸黑鱼豆腐，凉拌腐竹菠菜，韭菜盒子水果披萨一小块晚餐：凉拌腐竹菠菜，一个鸡蛋

我从生完老大就开始长白头发，算起来12年历史了。前几年不多，还可以手动揪一揪，大宝小时候时常帮我。这两年，可能因为生了老二，可能也是因为太累了，可能也是因为时不时地睡眠不好，总之，白头发一言难尽，多到

体重86.9斤，爬楼100层。早餐：凉拌莴笋，一个韭菜盒子，六个小番茄午餐：鱼汤，一点米饭土豆丝晚餐：韭菜炒鸡蛋鱼汤，汤都喝完了，要长肉了。下周饮食要控制下了，在出去玩之前保持几天85吧，出去玩就没时