终于迎来了久违三年的长途游—伊犁浪漫之旅，十天的游玩需要我充实的体力，自从去年年底阳了以后没有好好做有氧和力量，体力降了很多，体脂率也上来了，5月节后我决定要改变，花8周时间逐步恢复体能。第一阶段2周

这个月陆陆续续买的护肤品，倒都不太贵，一共花了一千多吧，陆陆续续收到，果然买买买很让人愉悦大头是中间的安瓶精华，一共7盒，49支，1支20+，小贵不过很好用，一周用一两支就状态很好左上角是和前同事一起

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30minjo姐，10min泡沫轴哎最近真是锻炼不积极，还吃了一大堆垃圾食品，支棱起来，不能再放纵了

今天早上四十分钟做早餐一一豆沙包，小米青菜粥，拌黄瓜洗漱一一洗脸刷牙，洗头发化妆打扮一一防晒霜，睫毛膏，唇膏，穿衣服小张只需喊起床即可我早上睁眼6:31，爬起来把豆沙包蒸上，小米粥煮上，黄瓜拌好，大概

最近天太热了，让人也没有什么胃口。加上自己刻意控制，今天上称一看，3天掉了3斤，太开心了，希望继续掉。晚上真的少吃，白天多喝水。

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30min有氧操，10min泡沫滚轴，换了个有氧操，感觉还是没有jo姐的效果好，明天还是换回来

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年轻时候不知天高地厚，没有奢侈的资本却啥都要讲究。可能是被时尚杂志毒害的，刚毕业那会，疯狂迷恋大牌包包。看了一线大品牌各类包，我能负担起，兼具实用功能的包包就是LVneverfull系列。那个年代这个

5月一直处于出差状态，所以没有合照，用一波扔一波，消耗以中小样为主，熬夜有点多，但皮肤状态还不错。明天又开始新的一月，转战下一个地方继续出差。

不知道用了多久，用完了，继续用5ml菁纯眼霜，大爱。

先回答问题哈：为啥有健身习惯人也有会热衷轻医美。因为你只有真的努力过，才能深刻的知道有些东西靠努力是做不到。比如极致的胸腰比，比如丰乳，翘臀。如果说中年少女的身材，都是汗水的副产品，那么中年少女的颜值

第二阶段3周第一周打卡

此文为本人原创文章，未经允许，一律不可转载，转载前请先联系，谢谢！忘了是在哪看到的说法，说头发的美貌占颜值的比例可以高达50-70%，因为通常你观察一个人的时候，第一眼其实看的是身形比例和大体感觉，最

从周日开始到周三，体重一直保持没变动，今天早上微涨。又到了平台期，周末液断一下。这三天控制一下量，尽量不要涨太多了。

用了8个月，基本上早上用，晚上一般卸妆油，不太用。接棒的是Chanel，说是临期产品，买来试试看啦。

周末回家看了爸爸，妈妈和妹妹一家人出去玩了。爸爸做饭少油少盐吃得很简单，我跟着吃了两天。还喝了喜茶，点了外卖。今天一称，还比周五掉了0.8斤。简单的饮食，吃干净的食物，又省钱又可以瘦。

出来混总是要还的前一阵因为心情不好吃了超多蛋糕巧克力甜食，长了好多肉。继续锻炼吧，饮食也得控制。30minjo姐，10min帕梅拉练腹，10min泡沫滚轴

既然你们喜欢颜值话题，咱们就继续。可是如果你们喜欢我的英语启蒙帖子，请让我看到你们的小手。无话可说，回复一个“随手暂”，或者“+1”也是可以的，没有回应的帖子，有点像在人群的最中心大声说话，表面故作镇