上次你们问我，跳什么操？我跳的很杂，什么流行跳什么，但是大多数都选择“简单动作+高运动量”，从郑多燕到刘耕宏，从pumpitup到帕梅拉。获取渠道一般是B站。B站是个大宝藏了呀，比如pumpitup这

2022年，我花了一年的时间，减重10斤。当然跟某书上一个月廋10斤的“大神”没法比，但是我自己还是很满意的。因为视觉效果应该大大的超过十斤，这说明减掉的体重应该是脂肪大于肌肉：1、所有不是天天见的人

真的是生完孩子，这里缺那里多的，缺铁贫血有推荐什么铁剂吗？然后肥胖可咋办，真的挺胖的。是谁说生完孩子可以长高的，我就是变矮了1厘米多，惨兮兮的。体检报告出来了，惨不忍睹

经历了近期体重的波动，昨天发现家里还有买的九阳轻食餐，放进豆浆机打了。一小包打了300ML比较稠的流食。昨天体重没有增加，今早一称还轻了0.4斤。

经历了周末掉秤，平时增重的反复。真心觉得控制体重不是一件简单的事情。这周又反弹了一波，幸好反弹还在接受范围以内。变美真的很考验人的执行能力和意志力。

发现自己有120斤了，年龄大、小个子不能接受啊！于是自创减肥餐，3天从120减到117.2！继续继续，一定要瘦下来！

30minjo姐，10min泡沫轴。今天终于恢复

第一阶段3周（已完成）第三周打卡生理期休息3天

昨天练了点力量训练，今天肚子肌肉痛啊。不过今天依旧练了下腹部力量。今晚刷了肩颈

该是早上的，做完包子才打卡。做完挺舒服。继续各种拉伸，太太太僵硬了

因为一些特殊原因，中断了早上的无氧锻炼在此立誓:再也不碰酒了，任何酒都不行，坚决拒绝！！！

2015年前体重最高不过90斤，身高160厘米，很瘦。2015年3月有次肚儿痛，隐痛几天，去拿药，医生问我好久没有打蛔虫了，肚脐眼周围转着痛，然后在医生的建议下，喝了醋半小时后吃了打虫药，真就不痛了。

想想还是不用倩碧了，继续小黑瓶吧。

周末好不容易减下去的2.6斤又反弹了，主要是最近中午都吃很多米饭和菜、肉，虽然晚餐只吃了很少，比如小番茄和一些中午的剩菜。身体的代谢太低了。中午也要适当控制了。

姐妹们午安，好久没写帖子了，这次来和姐妹们分享我的平价保养品。1、基础保养--既然白润化妆水&乳液这两瓶相信大家都不陌生了，肌研家的白润和极润的保湿滋润效果真的是超强，吸收超好，我的皮肤是混合偏油，而

这个还挺喜欢的，以前买的挺便宜的，现在价格比较高，性价比不太高，就早上用，用了差不多6个月。后续先把10ml的小样用掉，这个是资生堂的红腰子。然后再用倩碧的精华，这个当初因为便宜买的，后续的话，哪个实

速度4.0时间17分20秒里程:1.1公里卡路里80

一颗智齿横着长，顶到了前面的牙齿，前面牙齿都发炎了，我全程不敢睁开眼睁，只知道动用了好些工具，锤子，镊子，还有那啥切割的，我的妈呀。还好我智齿只长了一颗。拔好之后，医生给我看牙齿，都碎成几块。吓死了吓

经历到第四次埋线减肥，感觉埋线对减肥的作用已经很小了。因为听美容院说要坚持12次，所以我打算坚持。最近晚餐都尽量不吃，只要吃了就会增重，每天0.6也不得了。这几天觉得可能是中午吃多了，要控制。

毛巾美背一组