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#饮食日记
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平凡的日常 · 08-15
减脂日常记录Day2，-0.13kg初始体重68kg目标体重50kg今日体重60.62kg早午晚餐:手撕鸡云丝木耳海带鹌鹑蛋红肠花生米米饭加餐:生椰抹茶2柠檬水棒打鲜橙均不加糖有用 回复 -
减脂日常记录Day1，+0.08初始体重68kg目标体重50kg今日体重60.75kg早餐:黄瓜煎蛋牛奶午餐:红薯叶辣椒炒鸡腿肉糙米饭半份下午加餐:高山抹茶清爽椰晚餐:香辣牛腩牛杂豆皮小白菜糙米饭抹茶燕麦奶今天去公司拍照，午餐点外卖有用 回复 -
饮食日记2023-3-19上周五产检胎心监护做了三次都没过，直接被扣在医院住院了，今天是住院第10天了，这期间没写饮食日记了，刚好今天想起来记录一下，医院的控糖餐挺有效果的，一天五顿，我自己没控制好的原因就是一顿吃太多，医生说有用 回复 -
饮食日记2023.3.9-16早晨空腹体重72.6kg，孕前体重65kg，孕期增重7.6kg。早餐油桃猕猴桃煎蛋蒸南瓜脱脂牛奶西兰花午餐杂粮饭煎大黄鱼凉拌莴笋黄瓜晚餐多谷物凉面（莴笋黄瓜西兰花胡萝卜鸡胸肉）4 回复 -
饮食日记2023.3.8-15早晨空腹体重72.25kg孕前体重65kg增重7.25kg早餐蒸南瓜鸡蛋无糖豆浆番茄猕猴桃午餐杂粮饭裙带菜豆腐肉片汤生菜晚餐鸡丝凉面（多谷物面）1 回复 -
饮食日记2023.3.7-14早晨空腹体重72.25kg孕前体重65kg增重7.25kg早午餐，起晚了清炒菜心杂粮饭鸡蛋豆腐肉片汤番茄猕猴桃晚餐杂粮饭中午剩的汤木耳黄瓜凉拌虾仁今天开始把白肉放在晚上吃有用 回复 -
饮食日记3.6-13早晨空腹体重73.1kg，孕前体重65kg，孕期增重8.1kg。早餐杂粮饭，番茄炒蛋，菜心，猕猴桃，无糖豆浆午餐菜心蒸鲈鱼杂粮饭晚餐南瓜汤无糖烤西兰花菜心炒肉晚上加餐冒菜金汤版（冬瓜萝卜平菇香菇土豆2 6 -
饮食日记3.5-12从今天开始增加一个体重记录。早晨空腹体重74.05kg，孕前体重65kg，孕期增重9.05kg。早餐鸡蛋羹，清炒生菜，蒸南瓜，番茄+猕猴桃，无糖豆浆午餐清蒸鲈鱼，水煮西兰花+生菜，杂粮饭下午加餐全麦吐2 回复 -
饮食日记3.4-11早餐水煮蛋午餐金汤冒菜米饭加餐同中午+牛奶3盒晚餐香菇青椒胡萝卜炒肉片米饭无糖豆浆1 回复
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饮食日记3.3-10早餐脱脂牛奶全麦吐司午餐杂粮饭鸭肉菠菜晚餐牛肉豆花捞饭无糖豆浆有用 回复 -
饮食日记3.2-10早餐:脱脂牛奶全麦吐司午餐:杂粮饭凉菜煎猪排加餐:苹果晚餐:杂粮饭胡萝卜炒杏鲍菇红烧鳊鱼1 4 -
饮食日记3.1-9早餐:脱脂牛奶午餐:炒年糕晚餐:炒河粉加餐:全麦吐司有用 回复
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