体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练60分钟。一个礼拜一斤速度可以早餐：豆沙包一个半，菠菜炒鸡蛋一大盘，玉米半个，黄桃一个加餐：月饼一个午餐：米饭一小碗，丝瓜炒鸡蛋虾仁，凉拌青椒加餐：玉米半个晚餐：

体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练1小时。早餐：豆沙包一个班

早中晚玉米一根+大量水体重：

今早上称，净重一斤没少。nnd，是400个壶铃不够爽酸，还是晚上吃了一口豆腐，或者是下午别人给了一杯生椰拿铁？减肥第三天就平台，这不合理！！！！不过最好的一点是，屁屁居然没有痛到嗷嗷鬼叫，帕梅拉的腿部

体重84.8斤，慢跑4公里，力量训练1小时。早餐：鸡蛋一个，猪肉土豆炖豆角一大碗。玉米一截，黄桃一个午餐：猪肉炒豆角，米饭，玉米大半个晚餐：丝瓜炒虾仁，咸鸭蛋半个

*趁着大姨妈还没来，赶紧运动。周末两天到珠海参加行业峰会，相当于周末有一半时间在工作，但身体没有不适感，连长期以来最薄弱的腰腹都在舒适状态，这让我感觉到自己有能量、能做成很多事。了解到腰酸与骶髂关节的

现在社会，估计大家很久都没有体会过什么是真正的饥饿了。真正的饥饿不是你快到饭点的时候有种想吃的冲动。真正的饥饿是经过16个小时的空腹之后，早上饿的把中午的便当吃完了。真正的饥饿是中午没有便当吃，还跑去

2024年7月28日星期天既然要开始减肥，那就来点激烈的，刺激刺激迟钝的身体。饮食记录:早上：9:00一杯冰美式中午：3:00半份烧鸭+一瓶啤酒晚上：无基本做到18+6的轻断食。运动记录:有氧运动58

我为什么要重启减肥计划？因为我自己已经胖到自己不好意思的程度。因为我自己的行服也有点卡卡的，换行服的话，要自己花钱。因为胖到Miya的彩虹屁也听起来心虚的程度。因为我想要穿美美的旗袍，要知道我穿旗袍可

包装很有贵妇气质，自用送礼两相宜。产品温和，不挑肤质，眼霜不起脂肪粒，不搓泥，我用着感觉不错。洁颜蜜洗的还算干净，洗后不干不绷。霜的保湿度还好，我一般晚上用，秋冬用。水胜在性价比，功效就不指望了。去年

体重85.2，慢跑5公里，昨天8点就困的睡着了没有力量训练。早餐：玉米一根，凉拌黄瓜青椒丝，咸鸭蛋一个加餐：黄桃半个午餐：鸡蛋虾仁青菜面加餐：火龙果半个，西梅一个晚餐：大虾炒耳根菜根豆角，鸡蛋白一个，

早餐：黄油吐司+水煮蛋+火龙果体重：

早餐：黄瓜+粥午餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+肉晚餐：吐司+生番茄体重：

昨天中午吃太多了，今天果然涨称了早餐：绿豆冰糕+橙汁午餐：芝麻酱凉面晚餐：黄油吐司+生番茄体重：

体重84.5斤，慢跑5公里，腿部力量训练1个半小时。早餐：鸡蛋一个，玉米大半个，凉拌青椒黄瓜丝，昨天的牛肉四小块加餐：火龙果四分之一，粉丝小笼包2个，肉煎包一个，蘸辣椒油午餐：豆角炖牛肉拌面+青菜晚餐

体重85.2斤，慢跑3公里，练肩臂1小时。早餐：两个鸡蛋白，豆沙包一个，凉拌黄瓜午餐：豆沙包一个，白菜滑肉汤半碗没喝汤加餐：咸鸭蛋一个晚餐：玉米红薯稀饭两碗，炖牛肉

*深圳全面取消了博物馆、美术馆、图书馆等场馆的预约入场要求，对打工人太友好了，稍有空档就可去，不必再为来不及或抢不到预约而无奈。昨天带娃上午科学馆、下午博物馆。娃说科学馆只有数学馆是新的，其他的上次都

早餐：凉面+牛奶午餐：凉拌菜饭团体重：

这个用了6个月吧，就早上用，当初买是因为便宜。没啥特别的感觉。后续先用小样吧。

体重84斤，慢跑3.5公里，练背一小时。早餐：两个鸡蛋，一截黑糯玉米，半个豆沙包，凉拌黄瓜午餐：米饭，青椒炒牛肉，炖鸡汤晚餐：卤鸡蛋一个，青椒炒鸡蛋，哈密瓜一块