减肥，是执念。开个专栏来记录，监督自己。早餐。酸奶。午餐。榨菜丝炒肉，酱辣椒炒肉，豆腐汤，小炒基围虾，小炒莴苣，米饭半碗。黄瓜火腿肠没有吃。午后水果。西瓜，玻璃脆。晚餐。清汤米粉，基围虾，酱椒炒肉做盖

早餐。清汤面-60g，煮之前称了一下，加茶油野山椒做调料，少许猪肉蒸蛋做盖码。午餐。红椒炒香肠，榨菜丝炒肉，水煮生菜，米饭半碗。糖水西红柿--没有吃。下午水果，蜜瓜。晚餐。双燕馄饨。眼疾，接着运动上是

今日份感悟：今天是第二天的私教课，教练安排的是练胸。我跟教练抱怨：昨天练完背之后，完全没有酸痛感，是不是没有练到位？教练给我一个微妙的笑容：也不是都要酸痛才有效果的。然后，今天练胸的时候，教练把哑铃加

此篇为补记：为了更健康有效的训练，我团了私教课，于是很愉快的体验了私教课，目前已经上来一次课，现在给大家汇报下情况，给大家参考。第一节课教练选择的是练背。我个人觉得每个人都该去练背，因为哪怕你长得像仙

早餐。就酸奶了。午餐。米饭半碗，小炒木耳菜，蒜蓉蒸排骨，蒜蓉排骨最爱吃了。减肥是志向，口福还是要的。下午水果，蜜瓜。晚餐。排骨粉。眼疾，接着休息，无运动。体重，59.9kg。

*意大利之旅结束，幸亏还没有明显孕反，就是腹部有不适感，容易疲劳，行动不能快。娃很懂事，他说“妈妈，重的都给我背，我不怕重”。老母亲甚是欣慰。回来后加上倒时差，每天都吐，躺着睡觉难受，唉。意大利是个值

早餐，酸奶，石榴。午餐，米饭半碗，苦瓜，野山椒炒鸡菌，丝瓜汤，青椒炒肉。下午，放纵一次，蛋挞。晚餐，米饭半碗，苦瓜，鸡菌，青椒，蒸鸡蛋。体重，59.8kg。眼睛不舒服，散步暂停几天。

超大瓶，用了9个月。先把手上的中小样卸妆油消耗掉一点再去开大瓶吧。

早餐，九如斋蛋糕一小枚，酸奶。午餐，米饭半碗，野山椒炒土鸡-超香，感恩别人送的她自己家养的土鸡，很难吃到的。炒鸡蛋，红椒四季豆炒肉之红椒+四季豆，通心菜-别人送的乡下无公害新鲜菜。午后水果，西瓜。晚餐

这周见证了“你再努力，都是没用的”！每天睡前61+，早起61-，循环往复就一直卡这数据上了。什么口服药、泡脚、运动。就是没变化。。。待到周末，我都懒得上称了。0812早61.3晚61.1，晚饭后药物1

只从减肥之后，我不断买买买，你们懂的，差生文具多嘛。当然目前消费降级是主旋律，所以lululemon是不可能入手的，据说迪卡侬是lululemon平替。所以我平常最常用。如今看上去也有点贵了。在我再p

孩子们从奶奶家回来了，明显的后遗症就是吃水果要求插着吃。我之前为了增加她们咀嚼能力吃水果都是直接啃，整个的吃。但是去了奶奶家，奶奶就会事无巨细也会为了让他们多吃点就会把水果切成小块，用牙签插着吃。去了

早餐，九如斋蛋糕一小枚，碧螺春。午餐，米饭半碗，红辣椒炒卤猪肚，韭花炒肉，料炒土豆丝，料炒芹菜，榨菜肉丝汤。晚餐，米饭半碗，小炒莴苣，卤猪耳，椒麻鸡，料炒芹菜。体重59.5kg，打破最近17天的记录了

最近一直消耗中小样。这水还不错呢，等家里中小样都用完了，可以考虑入大瓶。这个精华不错的，如果打折也可入。

上午，睡到自然醒，免早餐了。午餐，米饭半碗，四季豆双椒炒肉之红辣椒+四季豆，料炒土豆丝，木耳老姜肉片汤之木耳+老姜。饭后牛奶。晚餐，半碗米饭，小炒小白菜，椒麻鸡。最爱椒麻鸡了，每月一吃，感恩网络如此发

早餐，拌面。午餐，米饭半碗，水煮芽白，鲜木耳老姜炒肉的木耳+老姜，榨菜炒肉的榨菜，双椒炒黄牛肉，蒸蛋。午后水果。蜜瓜。晚餐。面60g--煮之前称一下的，牛肉，双椒，榨菜丝做盖码。体重，60kg。降0.

从昨天的回复来看，你们对壶铃比较感兴趣，那我就多说几句。一、壶铃的选购买之前，我查了某书，说法是：1、如何是毫无基础的新手，可以从5kg开始；2、如果有点运动基础，可以从6kg开始；3、至于壶铃是软壶

早餐，牛肉拌面。午餐，米饭半碗，香干炒肉的香干，水煮黄瓜，炒鸡蛋，凤尾菇肉片汤的凤尾菇，双椒炒肉的双椒。晚餐，牛肉汤面半碗，双椒小炒牛肉的牛肉，香干做盖码。无运动，修整一天，给自己找个偷懒的借口。体重

昨天是周日，为了给锻炼中受伤的肌肉，我把周中采购的山姆牛肉都煎了。不得不说，好的肉肉是真的好吃呀。烹饪过程及其捡漏，因为没有准备合适的调味料，盘点下厨房，只有生抽和胡椒，那就他们了。先把肉肉拿出来，正