21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴

紫恋子紫恋子 2018-03-11 22:00 阅读(7401)

姐妹们。又到了花裙子飘荡的季节，期待的马甲线，蜜桃臀在哪儿呢？

我们要用掌控人生的野心来掌控身体。

爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净健康的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。

财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！

减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？

请如实记录，记得按时打卡哦～ @TS

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全部回复(211)

1楼

青鸟的天空727
青鸟的天空727

坚持运动才能成功减肥

2018-03-11 23:31 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
2楼

TS
TS

@Tethys萌芙蓉 @紫恋子 @toxic269   @婷儿_smile   @晓言
@桑娅娅 @Berry_once_more @马尾    @TS_Eleven
@知性的蜗牛牛       @Vivan123 @vsmiss
@见心    @lb
给位财蜜
这个帖子是第二周的打卡收录贴哦千万千万别弄错又跑去第一周的打卡贴了。

2018-03-11 23:39 举报赞回复
3楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ TS @ TS 的话：@Tethys萌芙蓉@紫恋子@toxic269@婷儿_smile@晓言@桑娅娅@Berry_once_more@马尾@TS_Eleven@知

收到了！

2018-03-11 23:40 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
4楼

TS
TS

@Tethys萌芙蓉 @紫恋子 @toxic269   @婷儿_smile   @晓言
@桑娅娅 @Berry_once_more @马尾    @TS_Eleven
@知性的蜗牛牛       @Vivan123 @vsmiss
@见心    @lb

第一周大家都还在摸索阶段。估计明天我能收到大家的围度变化汇总
希望第一周大家对饮食的摄入又了一点点的概念，改变需要慢慢来，一时也急不来。毕竟吃胖不是一天两天养成的习惯不是一天两天就能改变的。我给你们找了居民膳食指南，这个是2016年版的。大家可以根据这个作为一个基础的参考，看看自己是不是每天的碳水化合物吃太多了？水果是不是吃太多了？蔬菜和蛋白质是不是摄入太少了？
第二周继续努力哦

2018-03-11 23:44 举报赞回复
5楼

Vivan123
Vivan123

谢谢你提醒

2018-03-11 23:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
6楼

用户已注销
用户已注销

2018-3-12 周一跑步打卡

跑时20分钟 2.3km 4511步

运动走路：半小时左右

今日体重：88.9斤

三歺：早餐：青菜肉丝面条

中歺：手抓饼&生菜&鸡蛋一个

下午茶：冲泡后的绿茶

晚歺：米饭一碗＋炒小白菜＋炒莴笋片＋鸡胸肉一小块

2018-03-12 21:06 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
7楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 青鸟的天空727 @ 青鸟的天空727 的话：坚持运动才能成功减肥

对啊，主要还可以保持身体健康，二者兼具！

2018-03-12 21:26 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
8楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：谢谢你提醒

哈哈哈哈，不客气！欢迎加入减脂营！

2018-03-12 21:27 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
9楼

紫恋子
紫恋子

3.12打卡:早餐小碗米粉。中午煎带鱼，醋溜藕片，西红柿鸡蛋加米饭，香菇青菜还有半碗汤。晚餐红豆红枣汤，豆泡瘦肉加青菜和土豆丝。白天喝了两杯水吃了几颗花生。今天加班太晚无运动！

2018-03-12 21:43 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
10楼

lb
lb

2018.3.12

早餐：全麦面包1片、黑豆豆浆1碗、生菜少许。

午餐：饼1张、鸡蛋汤1碗。

晚餐：西红柿1个、生菜少许、汤面半碗。

零食：菠萝5块、沙糖桔5个。

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运动：快走6300步，跳操36分钟。

2018-03-12 22:03 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
11楼

TS_Eleven
TS_Eleven

20180312 早餐煎鸡胸＋脱脂牛奶

午餐带鱼＋炒青菜＋烧冬瓜

晚餐窝窝头＋烧冬瓜＋炒青菜＋黄瓜炒鸡蛋＋鸭肉三块

水果如图，桑葚没吃多少

运动拉伸 20min

2018-03-12 22:42 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
12楼

Vivan123
Vivan123

早饭：杂粮饭小半碗青椒洋葱半罐酸奶（）

午饭：杂粮饭一碗西兰花炒胡萝卜腊肠

晚饭：小米粥一碗一片胡萝卜鸡蛋饼

跳绳1000个有拉伸热身

跳绳后四十分钟吃白水蛋一枚

今天吃了三个小橘子感觉甜的不正常

2018-03-12 22:43 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
13楼

Vivan123
Vivan123

Keep 做了瘦腿训练和颈部瑜伽

2018-03-12 22:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞 1 回复
14楼

青鸟的天空727
青鸟的天空727

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：对啊，主要还可以保持身体健康，二者兼具！

是啊，这两点都很重要

2018-03-12 22:45 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
15楼

桑娅娅
桑娅娅

day8:热身+悬腿卷腹100（分3组）+仰卧挺髋100（分3组）+超人式25×4+仰卧举腿20×4+piu04有氧+拉伸。今天终于去照大镜子了。真是不照镜子不知道自己有多胖😂😂😂

2018-03-12 23:01 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
16楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：20180312早餐煎鸡胸＋脱脂牛奶午餐带鱼＋炒青菜＋烧冬瓜晚餐窝窝头＋烧冬瓜＋炒青菜＋黄瓜炒鸡蛋＋鸭肉三块水果如图，桑葚没吃多少运动拉伸2

早上没碳水？可能会导致低血糖哦！因为一晚上没有摄入了，我觉得还是要加一点哦～

2018-03-12 23:05 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
17楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ lb @ lb 的话：2018.3.12早餐：全麦面包1片、黑豆豆浆1碗、生菜少许。午餐：饼1张、鸡蛋汤1碗。晚餐：西红柿1个、生菜少许、汤面半碗。零食：菠萝5块

蛋白质好少啊……

2018-03-12 23:05 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
18楼

麦跑跑
麦跑跑

半碗粥一片全麦面包一颗红心火龙果
杂粮米饭小半碗青菜排骨两块香肠2块
快餐厅吃的，没米饭，西红柿鸡蛋，酸菜豆腐，千张结烧肉吃了两个千张结
运动：快步行走15分钟
总结：下次记得拼图给出三餐食物，明晚记得务必keep缓解肩颈运动20分钟
请马尾从心出发做事，不要东张西望

2018-03-12 23:09 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
19楼

TS
TS

引用 @ 用户已注销 @ 用户已注销的话：2018-3-12周一跑步打卡跑时20分钟2.3km4511步运动走路：半小时左右今日体重：88.9斤三歺：早餐：青菜肉丝面条中歺：手抓饼&

这一天的碳水化合物摄入相对有点多

2018-03-12 23:09 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
20楼

TS
TS

引用 @ lb @ lb 的话：2018.3.12早餐：全麦面包1片、黑豆豆浆1碗、生菜少许。午餐：饼1张、鸡蛋汤1碗。晚餐：西红柿1个、生菜少许、汤面半碗。零食：菠萝5块

蛋白质太少

碳水相对多了

2018-03-12 23:10 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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