21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴

紫恋子紫恋子 2018-03-11 22:00 阅读(7407)

姐妹们。又到了花裙子飘荡的季节，期待的马甲线，蜜桃臀在哪儿呢？

我们要用掌控人生的野心来掌控身体。

爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净健康的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。

财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！

减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？

请如实记录，记得按时打卡哦～ @TS

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21楼

TS
TS

引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：20180312早餐煎鸡胸＋脱脂牛奶午餐带鱼＋炒青菜＋烧冬瓜晚餐窝窝头＋烧冬瓜＋炒青菜＋黄瓜炒鸡蛋＋鸭肉三块水果如图，桑葚没吃多少运动拉伸2

鸭肉脂肪含量相对高如果想吃尽量挪到中午哦

2018-03-12 23:12 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
22楼

TS
TS

引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：20180312早餐煎鸡胸＋脱脂牛奶午餐带鱼＋炒青菜＋烧冬瓜晚餐窝窝头＋烧冬瓜＋炒青菜＋黄瓜炒鸡蛋＋鸭肉三块水果如图，桑葚没吃多少运动拉伸2

饮食上非常有进步不错

2018-03-12 23:12 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
23楼

TS
TS

引用 @ Vivan123 @ Vivan123 的话：早饭：杂粮饭小半碗青椒洋葱半罐酸奶（）午饭：杂粮饭一碗西兰花炒胡萝卜腊肠晚饭：小米粥一碗一片胡萝卜鸡蛋饼跳绳1000个有拉伸热身跳绳后四十分

蛋白质摄入少了

不过吃的比较健康

2018-03-12 23:13 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
24楼

TS
TS

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：day8:热身+悬腿卷腹100（分3组）+仰卧挺髋100（分3组）+超人式25×4+仰卧举腿20×4+piu04有氧+拉伸。今天终于去照大镜

你不算胖了就是腿相对其他部位粗点而已

2018-03-12 23:14 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
25楼

婷儿_smile
婷儿_smile

3.12减脂打卡～
早:清炒菜花、木耳、腐竹，一个猕猴桃，自制酸奶
上午加餐一个全麦玉米红豆球，一个番茄【小】
午:番茄龙利鱼豆腐，荞麦面【23g】油麦菜，两朵西兰花
晚餐:公司聚餐，吃的杂七杂八
明天还有聚餐，不去又不大好，只能捡健康的吃
运动:无

2018-03-12 23:33 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
26楼

TS
TS

3月12日打卡

早餐：脱脂牛奶泡麦片+蓝莓粒+鸡蛋
上午：一杯咖啡加一根香蕉 + 几粒坚果
今天因为培训，因此中午吃饭时间不能去，先吃了一个protein的酸奶。然后快一点才去吃午饭

午餐吃的一份沙拉，主食是半片黑面包，牛胸肉，加上一点点BBQ的酱，还有一小份蒸鱼。午餐后一杯咖啡

健身前：一杯咖啡
健身：circuit training 1小时
健身后一瓶330ml 蛋白饮品

晚上回家实在太晚，不能吃了。好在今天热量肯定够了。

2018-03-13 01:49 举报赞回复
27楼

TS_Eleven
TS_Eleven

引用 @ TS @ TS 的话：鸭肉脂肪含量相对高如果想吃尽量挪到中午哦

姐姐，食堂，我吃食堂，以后晚饭注意脂肪的摄入

2018-03-13 08:05 举报赞回复
28楼

TS_Eleven
TS_Eleven

引用 @ 麦跑跑 @ 麦跑跑的话：半碗粥一片全麦面包一颗红心火龙果杂粮米饭小半碗青菜排骨两块香肠2块快餐厅吃的，没米饭，西红柿鸡蛋，酸菜豆腐，千张结烧肉吃了两个千张结运动：快

给你点赞，加油！

2018-03-13 08:11 举报赞回复
29楼

晓言
晓言

03.12
早餐燕麦酸奶
午餐白薯柿子炒鸡蛋炖白菜
晚餐米粉煮鸡蛋【emmm…感觉不太好，不知道大家遇到在外面吃的情况怎么才能尽量健康点诶】
运动
keepHIIT全身适应155k
8000步
平板支撑40s3组

2018-03-13 08:14 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
30楼

墨小宇宙
墨小宇宙

引用 @ TS @ TS 的话：@Tethys萌芙蓉@紫恋子@toxic269@婷儿_smile@晓言@桑娅娅@Berry_once_more@马尾@TS_Eleven@知

0312这天早早就出去了，没有运动，早餐是皮蛋瘦肉粥，午餐是四点才吃的，就是图片，两个人吃。下午吃了零食，一份清补凉。

2018-03-13 08:45 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
31楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ TS @ TS 的话：你不算胖了就是腿相对其他部位粗点而已

真的腿粗……

2018-03-13 10:51 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
32楼

TS
TS

引用 @ 晓言 @ 晓言的话：03.12早餐燕麦酸奶午餐白薯柿子炒鸡蛋炖白菜晚餐米粉煮鸡蛋【emmm…感觉不太好，不知道大家遇到在外面吃的情况怎么才能尽量健康点诶】运动k

燕麦酸奶听起来很健康
不过记得要看燕麦和酸奶的成分哦学会看包装上的各种成分表格

米粉确实不太适合

2018-03-13 12:24 举报赞回复
33楼

vsmiss
vsmiss

引用 @ TS @ TS 的话：@Tethys萌芙蓉@紫恋子@toxic269@婷儿_smile@晓言@桑娅娅@Berry_once_more@马尾@TS_Eleven@知

3.13早餐，面条，午餐鸡肉+青菜+豆腐+米饭🍚

2018-03-13 12:39 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
34楼

vsmiss
vsmiss

引用 @ TS @ TS 的话：@Tethys萌芙蓉@紫恋子@toxic269@婷儿_smile@晓言@桑娅娅@Berry_once_more@马尾@TS_Eleven@知

3.12早餐，汤河粉。午餐青菜米饭鱼，晚餐，猪肉+米饭+青菜

2018-03-13 12:40 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
35楼

悠悠养基
悠悠养基

早上吃了个素拉粉，加醋泡黑豆十几颗，吃了一颗液体钙，中午只吃了一碗多的杂粮芝麻糊加蜂蜜，等下吃三颗红枣。晚上大概是一根玉米，西红柿蛋汤，还有莴笋炒肉，不吃饭了吧，或者如果等下太饿吃了玉米，那么晚上吃1/3碗饭吧。

2018-03-13 13:48 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
36楼

悠悠养基
悠悠养基

运动还是八段锦和健身操，晚上泡脚

2018-03-13 13:50 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
37楼

Berry_once_more
Berry_once_more

3月12日打卡：

早餐：豆浆➕稀饭

中餐：米饭➕鸡肉➕时蔬

晚餐：米饭➕黄鳝➕玉米胡萝卜排骨汤

无运动时间用在泡澡上了！

2018-03-13 13:52 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
38楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 晓言 @ 晓言的话：03.12早餐燕麦酸奶午餐白薯柿子炒鸡蛋炖白菜晚餐米粉煮鸡蛋【emmm…感觉不太好，不知道大家遇到在外面吃的情况怎么才能尽量健康点诶】运动k

我一般外食就是菜、肉、主食的组合，凉拌菠菜、番茄炒蛋、炒西蓝花，豆腐汤，还吃过去皮鸡腿、蒸鱼、酸菜鱼【涮水】主食玉米、地瓜、粥，今天中午吃了莴苣炒蛋，看着越清淡越好，因为外面即使清淡，油也很大，如果真的感觉太油，就涮水再吃，米粉、面【除了碳水真是啥也没有】，油炸的一定要拒绝

2018-03-13 16:42 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
39楼

紫恋子
紫恋子

3.13打卡:小碗鸡蛋面条。中午蒸小黄鱼，芋头排骨，白菜和莴笋炒木耳加米饭。晚上加了一会班，没时间吃晚餐，带了两个包子上车吃（知道这个是吃错了，但是忍不住）。白天喝了两杯绿茶🍵。
晚上准备跳一套郑多燕小红帽，约35分钟！

2018-03-13 17:57 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
40楼

紫恋子
紫恋子

中餐，晚餐没拍！

2018-03-13 17:57 来自她理财 Android 客户端举报赞回复

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