我本周周五要去和同事 下班后去喝酒 每年四次 这是今年的第一次

下周还有两天接待客户。。两个晚上 估计要去吃 fine-dining

3月13日打卡

早餐：脱脂牛奶泡麦片 + 蓝莓粒 + 一水煮蛋

上午：几粒坚果 + 一杯咖啡

中午：一份沙拉，一勺土豆泥 + 蒸鱼 + 一块pizza，后餐是一杯latte

下午：几粒坚果

健身：室内单车HIIT

晚餐：55g黑麦面包 + 两片低脂火腿 + 炒的豌豆粒 + 2小个鸡腿 + 半个虾 + 几口昨天剩的豆角

今天太忙，运动时间太短了

好的，继续努力

做完竟然忘了打卡，可能是中午吃撑了，太罪过了2018.3.13
一杯水，一颗水煮蛋，半碗粥，一片全麦面包
在快餐厅带的米饭🍚，木头盛的，一大碗，绝对超标了，我还撑了，罪过罪过
排骨面条一点点，青菜吃了不少，总算弥补回来一点点
上图是我的水煮蛋，太喜欢吃这种半熟的蛋了
昨晚keep了一下缓解背部的运动，真的觉得好舒服

好的，今天加个鸡蛋吧

这种面包 里面仅有几颗提子

不能只在自己的世界，玩就玩的开心，毕竟减脂的最终目的也是开心，我前天喝了两杯白葡萄酒，昨天又喝了三杯红酒，两天晚上的热量超乎想象，决定这周五天要把碳水减到最低

3.14早餐一个半的鸡蛋，一根玉米分开两次吃，红枣三颗。中餐一小碗西红柿肉片面条，酸奶一杯。下午茶，杂粮芝麻糊。晚餐，一碗水煮油麦菜，一点剁肉饼，会煮冰糖苹果糖水给女儿和LG, 糖水就不喝了，或喝少量，苹果会吃大概半只或3/4只。运动还是半个小时的八段锦，还有50分钟左右易海燕减肥操。八段锦完成了，减肥操有待完成。

这个面包里面热量挺高的，我现在都改买全麦面包了，就算是全麦的，里面也有糖的，尽量不吃呀

今天才14号啊？！

突然感形体很重要啊，今天室友传了一张我给他们婚礼送戒指的照片。好肥好油腻，肉松松垮垮的，背部线条好丑，应该说没线条，还有一点驼背的感觉还有圆肩，我怎么就那么懒，那么懒啊 大脸就不用说了，形体好精气神才好啊，精气神好才有气质啊

是，计划啊

那最好把计划写上，这样的话方便我来统计，不然会搞混掉

外面买的面包不经常吃 ，昨天凌晨5点赶着去坐客户的车外出工作 ，早上来不及做早餐就带着面包，比较方便分享给其他人一起吃

好的

哎，我以前经常去买面包吃……减脂期间尽量减少吃它吧

啊！你对自己要求好高啊，我觉着看背影就知道人很美啊

脸大 国字脸 大饼脸 哎😣。。。。一回头有点小吓人但无害的感觉

有热量成分表没？ 这种一般都含糖量很高