21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴

紫恋子紫恋子 2018-03-11 22:00 阅读(7410)

姐妹们。又到了花裙子飘荡的季节，期待的马甲线，蜜桃臀在哪儿呢？

我们要用掌控人生的野心来掌控身体。

爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净健康的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。

财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！

减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？

请如实记录，记得按时打卡哦～ @TS

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41楼

vsmiss
vsmiss

引用 @ TS @ TS 的话：@Tethys萌芙蓉@紫恋子@toxic269@婷儿_smile@晓言@桑娅娅@Berry_once_more@马尾@TS_Eleven@知

3.13晚餐，花生猪脚+青菜+菜花+米饭🍚

2018-03-13 18:45 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
42楼

桑娅娅
桑娅娅

#求监督# #运动打卡# #21天改变计划# day9:热身+跪姿俯卧撑15×4+站姿弹力绳划船25×4+弹力绳夹胸25×4+3kg俯身单臂划船15×4+3kg（洗衣液）上举15+t25 speed1.0+拉伸。

2018-03-13 20:36 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
43楼

用户已注销
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2018-3-13跑步打卡第二周打卡

跑时20分钟 2.3km 4688步

运动走路：两小时左右（工作外出一天估约两个小时）

今日体重：87.6斤

三歺：早餐：提子面包六片

中歺：米饭＋豆腐＋海带＋西葫芦

下午茶：星巴克咖啡大杯一杯

晚歺：米饭一碗＋炒花菜＋炒芹菜肉丝＋小芒果一个＋小香🍐一个

2018-03-13 20:46 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
44楼

TS_Eleven
TS_Eleven

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：#求监督##运动打卡##21天改变计划#day9:热身+跪姿俯卧撑15×4+站姿弹力绳划船25×4+弹力绳夹胸25×4+3kg俯身单臂划船1

洗衣液我拎过大瓶的矿泉水

2018-03-13 20:47 举报赞回复
45楼

用户已注销
用户已注销

3-13运动

2018-03-13 20:48 来自她理财 iOS 客户端举报赞 1 回复
46楼

紫恋子
紫恋子

今天外加慢跑40分钟！

2018-03-13 20:48 来自她理财 Android 客户端举报赞 1 回复
47楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：洗衣液我拎过大瓶的矿泉水

😂 没有哑铃，就用身边能用的东西了

2018-03-13 20:55 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
48楼

桑娅娅
桑娅娅

引用 @ 悠悠养基 @ 悠悠养基的话：早上吃了个素拉粉，加醋泡黑豆十几颗，吃了一颗液体钙，中午只吃了一碗多的杂粮芝麻糊加蜂蜜，等下吃三颗红枣。晚上大概是一根玉米，西红柿蛋汤，还有

亲新加入进来的？我感觉你的饮食还要注意蛋白质的摄入哦～

2018-03-13 20:56 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
49楼

TS_Eleven
TS_Eleven

20180313

早餐：一块成品牛排+黄瓜一根+一杯脱脂牛奶

中餐：炒青菜+炒芹菜+素鸡炒辣椒+2块鸡肉

晚餐：凉拌黄瓜+炒青菜+韭黄+豆腐烧鱼（就吃了碗里那一块炸鱼）

一天水果：草莓桑葚晚上骑车回来吃了根香蕉

运动：骑车+拉伸

2018-03-13 21:04 来自她理财 iOS 客户端举报赞 1 回复
50楼

lb
lb

2018.3.13

早餐：水煮鸡蛋1个、生菜少许、豆浆1碗。

午餐：烧饼夹鸡蛋1个、炒蘑菇半份、低脂酸奶22ml。

晚餐：素包子1个、粥半碗。

零食：沙糖桔5个、开心果10粒。

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运动：快走5000步，跳操36分钟。

2018-03-13 21:04 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
51楼

lb
lb

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：蛋白质好少啊……

谢谢你，今天添加了。

2018-03-13 21:08 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
52楼

lb
lb

引用 @ TS @ TS 的话：蛋白质太少碳水相对多了

谢谢你，今天调整了一下。

2018-03-13 21:09 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
53楼

范范6688
范范6688

第四天打卡，早餐:8个水饺，5个小西红柿，一个鸡蛋，中餐:半碗米饭，一份西红柿土豆牛肉，一份木耳炒笋片，一碗粥.晚饭:两小块玉米窝窝头，一碗西红柿鸡蛋汤，感冒了，本来想运动，吃完药眼睛睁不开了，睡觉了，争取明天运动

2018-03-13 21:25 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
54楼

婷儿_smile
婷儿_smile

3.13减脂打卡～
早餐:清炒西兰花、木耳、腐竹、素鸡翅【豆制品】、猕猴桃一个
午餐:莴苣炒鸡蛋、炒西蓝花、一碗俗称养胃粥
晚餐:聚餐
连着两晚聚餐，生活总有不可控因素，学会接受，这周剩下五天少吃、少吃、再少吃
运动:无

2018-03-13 22:53 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
55楼

Vivan123
Vivan123

早饭：韭菜盒子一块甜醅子（类似醪糟不过是燕麦做的）酸奶一盒

午饭：杂粮饭半碗水煮蛋一个西红柿炒蛋

四点：酸奶一盒

晚饭：小米稀饭一碗韭菜盒子一个

九点喝半碗牛奶

运动让我变得胃口好少食多餐尤其是运动前后不然胃里难受

2018-03-13 23:18 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
56楼

Vivan123
Vivan123

跳绳1000个有做拉伸热身

走路6000多步（哪天要测一下具体公里数）

2018-03-13 23:20 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
57楼

墨小宇宙
墨小宇宙

今天早餐加餐一个鸡蛋，下午一节小红帽和hiit，一个多小时后加餐一根香蕉，然后去爵士课，晚餐其实是半个玉米和一个鸭肝，因为不大好吃，吃不下去。之后喝了半杯马克杯的低脂牛奶。_(:з」∠)_补钙

2018-03-14 00:12 来自她理财 Android 客户端举报赞 1 回复
58楼

TS
TS

引用 @ 用户已注销 @ 用户已注销的话：2018-3-13跑步打卡第二周打卡跑时20分钟2.3km4688步运动走路：两小时左右（工作外出一天估约两个小时）今日体重：87.6斤三歺

提子面包？是不是热量很高？

2018-03-14 00:51 举报赞回复
59楼

TS
TS

引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：20180313早餐：一块成品牛排+黄瓜一根+一杯脱脂牛奶中餐：炒青菜+炒芹菜+素鸡炒辣椒+2块鸡肉晚餐：凉拌黄瓜+炒青菜+韭黄+豆腐烧鱼（

大大的进步给你点赞

2018-03-14 00:52 举报赞回复
60楼

TS
TS

引用 @ 范范6688 @ 范范6688 的话：第四天打卡，早餐:8个水饺，5个小西红柿，一个鸡蛋，中餐:半碗米饭，一份西红柿土豆牛肉，一份木耳炒笋片，一碗粥.晚饭:两小块玉米窝窝头，一碗

碳水化合物摄入有点多
蛋白质比较少

土豆属于淀粉类算是主食哦如果吃土豆就不要吃米饭了

2018-03-14 00:54 举报赞回复

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