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#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
该话题有96个帖子
827人参与讨论
96篇帖子 · 827人参与
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金元宝 ·
2023-03-29
健康管理饮食记录D80：-0.1kg付费管理倒计时了，争取多瘦一点点～早餐get到了燕麦坚果脆，燕麦加一点点牛奶，能揉成团就行，加坚果，擀成薄片，烤熟，掰着吃，除了不甜，别的都很好～脏脏橙也不错，好甜。午餐孜然羊肉卷，素炒莴笋晚餐丝瓜虾2 回复 -
金元宝 ·
2023-03-29
健康管理饮食记录D75：-0kg这周的几天，正常荤素，还吃主食，体重就很平稳，所以今天营养师让我吃全荤。早餐牛奶燕麦粥，腌的黄瓜条，荷包蛋，哈密瓜，坚果午餐炖的猪肉晚餐鸡腿肉今天报了一年40节瑜伽课，2k块钱，很合适，娃在楼上上柔术2 3 -
金元宝 ·
2023-03-26
健康管理饮食记录D78：+0.6kg别担心，这0.6kg都是肌肉，脂肪一点点都没长～这是好事早餐就对付一下吧，周末好多事……午餐更对付了，娃下课到家都一点多了。晚餐先生做的大姨妈又光顾了，还是最后一周付费减脂期了，之后不准备付费了，按照1 回复 -
金元宝 ·
2023-03-26
健康管理饮食记录D70：-0.4kg今天竟然掉秤了，不可思议！总计减重9.8kg～早日突破10kg吧！早餐蒸地瓜，菠菜鸡蛋坚果。午餐带娃徒步，在外面吃饭，爷俩带自嗨锅，我就吃点好带的吧。宜家的这个三文鱼，可以备的，出门带很好，虽然没那么5 5 -
金元宝 ·
2023-03-23
健康管理饮食记录D73：-0kg今天体重没变，好事～吃的热量也刚刚好。早餐糙米蛋炒饭，加了豆芽。午餐马蹄肉饼，这个我可太爱吃了，就是嫌买不到好的荸荠，处理也费劲，很少做。下面垫了冬瓜当蔬菜。晚餐清蒸多宝，素炒菠菜。春天来了，多喝水呀3 回复 -
金元宝 ·
2023-03-22
健康管理饮食记录D52：+0.1kg这个是在前天体重的基础上进行比较的，昨天就跳过吧～我想了想，下个月还是再让营养师指导一个月吧，也不差这一个月的钱了。早餐糙米饭，秋葵，煎蛋，粑粑柑，坚果，牛奶午餐蘑菇鸡汤，先生炖的，很不错～没吃鸡皮没3 5 -
金元宝 ·
2023-03-21
健康管理饮食记录D72：+0.1kg周六徒步20km后，连着两天体重不降反升，同行的妈妈也跟我吃减脂餐呢，她每天跑5km，体重一点都不降啊～我说她运动量太大了三分练，七分吃。管住嘴，迈开腿。这个吃啊，太讲究了。所以我现在接受周六徒步后两2 2 -
金元宝 ·
2023-03-20
健康管理饮食记录D71：+0.2kg果然今天涨体重了，昨晚一顿自助餐，不光看清了我家仨人不适合吃自助，食量都不大，也看清了就算吃白肉，吃多了也是会长肉的！所以啊，以后还是控制一下量。早餐先生买到了香椿，好嫩好香，春天来了～加鸡蛋烘个蛋饼1 回复 -
金元宝 ·
2023-03-17
健康管理饮食记录D69：-0kg预料到今天不掉称了，甚至以为会长点，没想到还行。所以今天把主食加回来了，中午100g主食，晚上50g主食。早餐早上没时间的话，我就爱弄这个牛奶燕麦粥，250ml牛奶+30g燕麦片，微波炉2.5分钟就好1 2 -
金元宝 ·
2023-03-17
健康管理饮食记录D68：-0.4kg早上可是特别开心，体重降的多，体脂也下了一个百分数位。总计减重9.4kg。很容易吃多啊！早餐申请吃个杂粮面饼，但得减量，60g。那也行啊，解馋～午餐海带炖肉的肉，素炒莴笋晚餐三文鱼我算出来我这规律了，1 3 -
金元宝 ·
2023-03-15
健康管理饮食记录D66：-0kg以为今天会减轻一点呢，竟然没变，但是脂肪下降了，也不错。今天两顿全荤。早餐剩的一点芹菜，刚好够我吃，洗干净切碎直接吃的，不应该切那么小，切条就行，吃的我这个费劲啊！午餐家里没有合适重量的红肉，都是三人有用 4 -
金元宝 ·
2023-03-15
健康管理饮食记录D65：-0.4kg今天一早起床有惊喜呀，哈哈，掉了不少～总计掉秤8.8kg～请继续突破！早餐牛奶燕麦粥，菠菜炒鸡蛋，菠萝，坚果午餐韭黄炒肉丝，焯水芹菜晚餐晚餐全荤，海虹跟嘎牙子。2 5
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