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#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
该话题有96个帖子
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96篇帖子 · 827人参与
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金元宝 ·
2023-01-30
健康管理饮食记录D24：-0昨天水喝的少，今天数据上立马能看出来，啧，体脂称是个好东西～今天又调整了食谱，藜麦饭也是粗粮，但是高蛋白呀，所以我这蛋白质超标了，超就超吧，我得吃好多天呢，昨天煮了一大锅，分成了10份冻起来了。早餐豆3 4 -
金元宝 ·
2023-01-29
健康管理饮食记录D23：-0.2kg今天食谱与昨天一样，三顿都有主食。把最近这段时间的成果分享给两个朋友，一个是家里老公胖到指标出现问题，还有一个是一家三口都胖的。希望她们也行动起来，让身体变得健康。早餐蒸的地瓜与土豆，炒的包菜，煮的鸡1 回复 -
金元宝 ·
2023-01-28
健康管理饮食记录D22：-0.3kg今天食谱又变，给我晚上加量了。由于中午在婆婆那吃饭，她以为我不能吃肉了，就给我煮了虾，所以导致今天没有红肉，脂肪少了。早餐土豆+地瓜，西红柿+西葫芦，草莓+车厘子，鸡蛋，牛奶，坚果。午餐婆婆不知道我们5 3 -
金元宝 ·
2023-01-27
健康管理饮食记录D21：+0.1kg依旧是体重增，脂肪减，我也不着急，我本来个子高骨架大，就重，所以关注体重数字没有关注围度跟体脂率有意义。今天量腰围与臀围，又少了，腰围-0.5cm，臀围-1cm，经过好几天的测量，选了个平均数记录的。3 3 -
金元宝 ·
2023-01-26
健康管理饮食记录D17：-0.3kg总计减重3.1kg。因为过年就我仨在家过，吃饭睡觉都很规律，所以体重在正常下降，但是今天的数据很奇怪，蛋白质和水分都下降了，脂肪上升了，体重却下降的，称了很多次都是这样。昨晚没守岁，十点多就睡了，一觉4 回复 -
金元宝 ·
2023-01-25
健康管理饮食记录D20：-0.2kg我体重一增加，医生就让我吃纯白肉晚餐，250-300g生净重，然后第二天立马体重下降。今天早上又是。而且我现在整体减重3.2kg，但体脂称显示已减轻脂肪3.5kg，差的部分是蛋白质与水分略有增加。今天2 4 -
金元宝 ·
2023-01-25
健康管理饮食记录D19：+0.1kg每次体重上升，医生都会让我晚餐改成纯白肉，我先生说你的晚餐真是大鱼大肉啊！哈哈哈～还真是～我喜欢这种科学的干预，我除了精米精面需要忌口，别的不需要忌口，真的很好，基本上想吃什么都能吃。但是，今天有点馋4 3 -
金元宝 ·
2023-01-24
健康管理饮食记录D18：+0.1kg这个增加可能是因为早上木有能上厕所吧……可以忽略。腰围好像又小了点，我明天再量一量。第一次各项营养都在合适的范围里。早餐简单又容易实现的早餐，不错～午餐前天腌牛肉，昨天炖牛肉，今天吃牛肉，这个酱牛肉不1 回复 -
金元宝 ·
2023-01-21
健康管理饮食记录D15：-0kg今天体重木有变化，脂肪下降，蛋白质与水分继续上升，新陈代谢依旧没有达标……今儿去公婆那吃饭，婆婆又按照我的饮食调整做了午饭，我们带了帝王蟹过去，昨晚我处理的，蒸熟与炸熟了，炸的我没吃，又过了一下油调个3 2 -
金元宝 ·
2023-01-20
健康管理饮食记录D13：+0kg好嘞，又没有变化～但是不增加已经是好消息。而且，脂肪在下降，蛋白质和水又升上去了，好事～今天又让我吃了一顿纯荤，明天看体重变化再看。早餐主食地瓜，蔬菜小油菜，鸡蛋，水果是花生柿子+沙糖桔，再来点坚果，1 回复 -
金元宝 ·
2023-01-20
健康管理饮食记录D14：-0.2kg经过两天的纯白肉晚餐，体重变化恢复正常，还得靠专业人士的指导啊，每天早上看到我的体重变化，决定我当天怎么吃。蛋白质与水分持续上升，脂肪持续下降中。今日营养成分仅供参考，因为海鲜吃的比较杂，没法登记。早4 2 -
金元宝 ·
2023-01-18
健康管理饮食记录D12：+0.1kg昨天那点腊肉的祸，再加上晚上我熬夜买东西了，早上体重还好，但是，体脂率一下子上去1.1%……半夜十一点多的时候我饿了，医生说饿就影响代谢，代谢慢了，脂肪就上去了。好吧，又是自己作的。今天吃的不错，每一有用 5
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