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#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
该话题有96个帖子
827人参与讨论
96篇帖子 · 827人参与
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金元宝 ·
2023-09-03
8月健康管理小结8月依旧在假期里，饮食没太管控，但现在已经很能遵守饮食结构了，就是偶尔馋个碳水就放开一下下，本月最离谱的事是半夜吃了两片吐司两个桃……饿急眼了……8月减重1.6kg，但是脂肪比例上升了，肌肉下降了，所5 回复 -
金元宝 ·
2023-08-03
7月健康管理小结今天早上空腹上称，比出发前重了1.7kg。出门在外，控制饮食是不大可能的，尝鲜还尝不过来，不过也听从身体的感觉，不会大吃大喝撑到自己。加上每天都走那么多步数，这可能是控制体重的最有效的方法吧。重新开始4 2
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金元宝 ·
2023-07-03
6月健康管理小结本月体重，那叫一个起起伏伏啊！每一个上涨，都是吸入大量碳水导致的，因为破戒了。那本月解锁的碳水可是又多了，芝士汉堡，酸辣粉，啤酒，炸酱面，等等。好在，能胖就能瘦，调整几天饮食就下来了。不过除了体重，别2 回复 -
金元宝 ·
2023-09-22
5月健康管理小结又过去一个月了，这个月体重下降2.6kg，脂肪减少1.3kg。还行。5个月总计减重14.7kg，还想再减6kg。总体还在执行维持期食谱，偶尔周末放纵一下，吃很多碳水，果然碳水让人快乐。这个月已经吃过的5 9 -
金元宝 ·
2023-09-11
4月健康管理小结整个4月，主要吃维持期食谱，营养师说维持期食谱可以维持不长肉，但想掉秤就得加运动。然后我感冒一周，恢复一周，第三周上了两节瑜伽课，生理期一周，4月就过去了……所以，我只能靠偶尔的饮食调整来降降体重了，3 6 -
金元宝 ·
2023-04-18
放肆的周末这个周末太放肆了～因为体重掉了13kg，我就放纵一下。周六中午吃烧烤，烤肠吃了，鸡心吃了，红糖糍粑也吃了……周日下午我还吃了一根雪糕！放纵的后果就是周日重了1.4斤，今天啥样还得等明天再看……不过呢，3 4
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金元宝 ·
2023-04-10
健康管理饮食记录D91-92：-0.3kg这一星期感冒整的……截止今天总计掉秤12.3kg。今天分享一个好吃的～黄瓜三文鱼卷黄瓜削皮后刨出薄片，一片一片摞着铺开，把三文鱼铺上，像卷寿司一样卷起来，切段，撒盐和黑胡椒就行，又清爽又油腻的感觉，爱2 4 -
金元宝 ·
2023-04-07
健康管理饮食记录D87-D90：-0.6kg三个月总计减重12kg。昨天发烧，今天直接掉一斤，这容易反弹呀……这一周也没运动，娃在家养病，我也没时间运动，好在维持期饮食真的可以维持体重。但是有一说一，这个食谱在下午我还是有点点饿的，不过我水果吃1 4 -
金元宝 ·
2023-04-03
健康管理饮食记录D84-86：-0.9kg这几天太累，没有记录，也不需要拍照给营养师，所以就没有吃饭的照片了。这几天都是维持期食谱，周六那天带娃徒步7km左右，周日下午溜达7km左右，运动量还行吧，所以吃了主食也能掉秤。今天娃发烧在家，就没有有用 回复
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金元宝 ·
2023-04-01
健康管理饮食记录D83：开始维持期3个28天的管理期结束，暂时不再付费管理，在医疗健康这块的预算，留给娃的ok镜护理液吧……今年做预算的时候，计划的挺好，但是娃ok镜超预算了，这个没办法，我又报了个瑜伽课，导致原计划4-5个管理期缩短5 6
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金元宝 ·
2023-03-31
健康管理饮食记录D82：+0.1kg我看了下数据，肌肉涨脂肪降，很好。早餐玉米沙拉，这种早餐好，娃也爱吃，我也爱吃，夏天了，各种沙拉可以走起～午餐白菜炒牛肉晚餐水煮虾仁，撒点盐跟黑胡椒，也不错1 回复 -
金元宝 ·
2023-03-31
健康管理饮食记录D81：-0.3kg总计减重10.5kg，马上就要达到2019年夏天的体重了，差1斤那样。我这几年都干啥了啊，疫情催我胖么……今天吃的热量可是太高了。早餐蛋炒饭，黄瓜，苹果，坚果，牛奶。午餐菠菜香菇炒肉晚餐鱼让我明天突破4 17
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