越来越明白，皮肤不是护肤品砸出来的，好身体不是补药补出来的。真正的养生就是多晒太阳多运动少吃饭，一分钱多余钱都不用花，能保持年轻态，少去医院也是省钱了。1.阳光阳光是补药，尤其是早上的太阳光，晒足了睡

1）早餐：肉包（半）；苹果（块）//有点少，刚到办公室，觉得没吃饱上午有半个小时基本完成2）生菜木耳，米饭（米饭没吃完，可以再少点）下午没听见闹钟响没走路3）红糖火烧一个，鸡蛋1个，剩的烧鸡吃了大概一

微喇开叉牛仔裤+尖头鞋不得不说，尖头鞋比圆头鞋时尚太多啦～第一天搭配没注意，习惯性穿了直筒裤总感觉哪里怪怪的整理衣柜的时候，顿悟搭配微喇裤，才够完美！前开叉更是完美（+1）鞋子是本周入的裤子是去年的过

体重87.7斤，爬楼100层，瑜伽一小时。早餐：一个鸡蛋，两片全麦面包夹生菜香肠，一杯脱脂牛奶午餐：一块饼，平菇炒肉，一个鸡蛋四点多，一个橙子，一个魔芋丝晚餐：一个鸡蛋，半碗菠菜

体重88.2斤，爬楼100层。有事没去瑜伽。早餐：两个鸡蛋九点两个素小笼包，一个粽子午餐：韭菜鸡蛋豆腐饺子，水煮菠菜晚餐：一个黄瓜，两个煎蛋

打卡5.2km

体重88.6斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一个小红薯，莴笋，一瓶牛奶午餐：烤鱼，米饭小半碗，火烧馍手掌大晚餐：一个鸡蛋，一个耙耙柑体重87.6斤，昨天吃了好多还掉秤了，今天早餐大姨妈来了没爬楼，

称体重穿了袜子，没有评分和具体数据了，凑合看看～昨天的饮食：早餐：鸡蛋热干面午餐：牛奶红薯凉拌黄瓜金针菇晚餐：玉米一根———————————————————今天早餐：花卷吃了俩（没忍住），鸡蛋，牛奶，

体重88.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一个鸡蛋，一个小红薯，一截莴笋十点两个耙耙柑午餐：猪肉大葱饺子，秋月梨一块晚餐：一个鸡蛋

昨天没做碳水实验，哈哈，果然掉秤了昨天的饮食：早餐吃了鸡蛋牛奶和红豆包午餐吃了炒菜和米饭晚餐四点在户外吃的水果麦片+西红柿+香蕉+牛奶今天早上送娃上校车以后回来煮了两碗襄阳牛肉面，啧啧，满屋子的辣子香

今日体重：原来晚上吃米饭也不会胖人，以后不用发愁晚上主食吃啥了哈哈…小结下：1，晚餐一定要早点吃，最好在4～5点吃完；2，西红柿鸡蛋盖浇饭也可以掉秤，不要加糖，米饭少放点；3，多喝水，别熬夜。今晚再试

体重88.1斤，爬楼100层。两个宝宝都过了生日了。早餐：2个小红薯，一点玉米，一截莴笋，一个鸡蛋午餐：两碗臊子面，一块蛋糕，一块清蒸鲈鱼晚餐：炒豆芽，一个鸡蛋，一点蛋糕体重就在88斤左右晃悠了，汇报

我们是下午5点不到的高铁，比斯特太远了（下次有迪士尼安排的话会去逛逛）、商场推着行李箱逛有点累，我们还是去百联奥莱开开眼。我们大概逛了4个半小时。下地铁如果不想步行可以选择做电瓶车，我们逛完本来打算打

今天的体重：晚餐：青菜豆皮水煮蛋拌火鸡面明早看看这顿胖不胖人…明天见！

今早上称了，体重+0.8斤用事实证明昨晚那碗火鸡面不适合减肥吃哈哈早上补觉起来吃了颗水煮蛋，喝了杯脱脂牛奶。午餐本想吃好点，商家送错餐退款了，给自己煮了碗襄阳牛肉面，味道不错，量大牛肉颗粒大，只是看着

体重86.2斤，爬楼100层。遛娃2小时早餐：一个鸡蛋，两个小红薯，一根黄瓜快十点又吃了一个杂粮煎饼午餐：炒面晚餐：一个菜夹馍，一个半鸡腿

体重86.2斤，爬楼100层。早餐：一截玉米，一块豆腐，一截莴笋午餐：拳头大米饭，丝瓜炒鸡蛋，红烧肉捡了点瘦肉吃晚餐：两个小红薯，一个鸡蛋，一点瘦肉，一截莴笋

体重86.6斤，去了厕所称的，爬楼100层。早餐：一个小红薯，一块豆腐，一截莴笋午餐：饸饹面菠菜鸡胸肉4点同事请喝奶茶晚餐：一个小红薯，一截莴笋

体重87.5斤，爬楼100层，昨天点痣了，鸡蛋牛奶停两天。早餐：一个水煎包，一个西红柿，一根黄瓜午餐：醋汁拌菠菜豆芽西兰花，豆腐，一小块秋月梨1点半一个耙耙柑晚餐：一个小红薯，还有萝卜丸子