体重87.4斤，爬楼100层。早餐：两片全麦面包，两个鸡蛋，一个小西红柿又分了孩子的半份菠菜鱼丸方便面加餐，六七个小草莓，半个红豆面包午餐：一份豆腐今天试了下薄荷健康，吓得我晚饭不敢吃了

​变美变漂亮一、减肥:1、控制饮食:明天开始记录饮食2、每天运动:晨跑中午和同事一起走或健身房（下周绩效冲刺完成之后再启动）3、每天记录体重二、头发1、留稍微长一些后，拉直+染发2、优质洗发水和护发素

体重87.5斤，爬楼100层。早餐：鱼丸紫菜鸡蛋汤午餐：米饭，香干炒豆芽，土豆丝，肉丝一个苹果晚餐：全麦面包两片，绿豆芽，肉丝

效果拔群啊姐妹们！昨天太饿了，今天吃点好的补补，汪公子买单，说是提前给我庆生了哈哈～吃好吃的就是开心啊不知道明天上称以后还会不会这么开心…吃的西堤牛排，特色惠灵顿和藤椒牛排都很嫩，有餐前面包，无限续杯

体重87.7斤，爬楼100层，瑜伽一小时。早餐：一个鸡蛋，两片全麦面包夹生菜香肠，一杯脱脂牛奶午餐：一块饼，平菇炒肉，一个鸡蛋四点多，一个橙子，一个魔芋丝晚餐：一个鸡蛋，半碗菠菜

好几天没称体重，早上称了下发现卡住了今天安排一天高碳日，4根玉米分三顿吃，这会儿已经吃完第4根了。期待下明天的上称～一锅蒸不下，先蒸三个⬇️你们减肥的时候安排高碳日吗？一般会怎么吃？

1）早餐：肉包（半）；苹果（块）//有点少，刚到办公室，觉得没吃饱上午有半个小时基本完成2）生菜木耳，米饭（米饭没吃完，可以再少点）下午没听见闹钟响没走路3）红糖火烧一个，鸡蛋1个，剩的烧鸡吃了大概一

体重88.2斤，爬楼100层。有事没去瑜伽。早餐：两个鸡蛋九点两个素小笼包，一个粽子午餐：韭菜鸡蛋豆腐饺子，水煮菠菜晚餐：一个黄瓜，两个煎蛋

我从生完老大就开始长白头发，算起来12年历史了。前几年不多，还可以手动揪一揪，大宝小时候时常帮我。这两年，可能因为生了老二，可能也是因为太累了，可能也是因为时不时地睡眠不好，总之，白头发一言难尽，多到

打卡5.2km

体重88.6斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一个小红薯，莴笋，一瓶牛奶午餐：烤鱼，米饭小半碗，火烧馍手掌大晚餐：一个鸡蛋，一个耙耙柑体重87.6斤，昨天吃了好多还掉秤了，今天早餐大姨妈来了没爬楼，

称体重穿了袜子，没有评分和具体数据了，凑合看看～昨天的饮食：早餐：鸡蛋热干面午餐：牛奶红薯凉拌黄瓜金针菇晚餐：玉米一根———————————————————今天早餐：花卷吃了俩（没忍住），鸡蛋，牛奶，

体重88.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：一个鸡蛋，一个小红薯，一截莴笋十点两个耙耙柑午餐：猪肉大葱饺子，秋月梨一块晚餐：一个鸡蛋

昨天没做碳水实验，哈哈，果然掉秤了昨天的饮食：早餐吃了鸡蛋牛奶和红豆包午餐吃了炒菜和米饭晚餐四点在户外吃的水果麦片+西红柿+香蕉+牛奶今天早上送娃上校车以后回来煮了两碗襄阳牛肉面，啧啧，满屋子的辣子香

体重88.1斤，爬楼100层。两个宝宝都过了生日了。早餐：2个小红薯，一点玉米，一截莴笋，一个鸡蛋午餐：两碗臊子面，一块蛋糕，一块清蒸鲈鱼晚餐：炒豆芽，一个鸡蛋，一点蛋糕体重就在88斤左右晃悠了，汇报

今日体重：原来晚上吃米饭也不会胖人，以后不用发愁晚上主食吃啥了哈哈…小结下：1，晚餐一定要早点吃，最好在4～5点吃完；2，西红柿鸡蛋盖浇饭也可以掉秤，不要加糖，米饭少放点；3，多喝水，别熬夜。今晚再试

体重86.2斤，爬楼100层。遛娃2小时早餐：一个鸡蛋，两个小红薯，一根黄瓜快十点又吃了一个杂粮煎饼午餐：炒面晚餐：一个菜夹馍，一个半鸡腿

今早上称了，体重+0.8斤用事实证明昨晚那碗火鸡面不适合减肥吃哈哈早上补觉起来吃了颗水煮蛋，喝了杯脱脂牛奶。午餐本想吃好点，商家送错餐退款了，给自己煮了碗襄阳牛肉面，味道不错，量大牛肉颗粒大，只是看着

我们是下午5点不到的高铁，比斯特太远了（下次有迪士尼安排的话会去逛逛）、商场推着行李箱逛有点累，我们还是去百联奥莱开开眼。我们大概逛了4个半小时。下地铁如果不想步行可以选择做电瓶车，我们逛完本来打算打

今天的体重：晚餐：青菜豆皮水煮蛋拌火鸡面明早看看这顿胖不胖人…明天见！