工作上：还有一点点不适应，慢慢捋顺中，接下来越来越好。生活：开始养生局，养生茶买起来，健康食物吃起来，水果粗粮炫起来，疯狂灌水，吃维生素变美：泡脚敷面膜拉伸拉伸运动做的还不够

前几天偷懒，今天终于让自己动起来了，继续加油

8月空瓶不算多，好在总数突破了2008月下旬终于结束了出差，跟老公请了几天假带娃省内溜达了几天，久违的旅游，开心～开心回来继续搬砖，为了下一次出游好好努力。

热量缺口就是：你每天摄入的热量<你消耗的热量安全的热量缺口在10%-15%；热量缺口安全，你的代谢不会变慢，就能健康燃脂。计算基础代谢：女:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄-161

我老公从小被穷养，刚认识那几年简直就是毫不修边幅，全身上下除了鞋子几百块，其他都是几十块。他又是敏感型肌肤，经常容易过敏，牛仔裤或偏塑料的一穿保证起疹子。这几年我一直鼓励他要买贵的单品，也经常拉着他去

汗水都是努力过的印证。先感谢自己的坚持，也感谢队友和娃的大力支持❥(^_-)想要一起减肥互相监督的姐妹也可以关注话题或评论区留言，一起交流分享减肥过程哦~→减肥打卡：21天微胖身材改造计划打卡→减脂餐

今日体重：111斤，较昨日减重1斤老毛病了，生理期前一周开始腰酸，提不起劲。换了个瑜伽打卡，微微出汗，正合适～

今年买房装房，本来想在护肤品上消费降级，结果踩雷了，买了99元的丸美，今晚发现长脂肪粒了，下次还是用回去优时颜，保持优时颜的价位，不能再降了。这个眼霜平价好用，性价比高。试了一下丸美的，不行，长脂肪粒

有点体力不支，就这样吧…

吃喝泡脚睡好健身（多动）不要太累，也不能太闲，根据自己身体情况保护自己精力外调（面膜护肤）

玩完继续运动，今天增加20分钟帕梅拉有氧，心率很快就拉上去了。汗流得很爽啊～感谢财蜜推荐！❤️放假胖三斤⬇️数据对比，发现主要是水分增加。一是无有氧运动没能及时排出多余的水分；二是咸口的东西吃多了，水

去年8月购入，今年开封俩月用完了。挺好用的。

时髦一点会显年轻，职业一点会显气质

开心死了，我的坚持总算有了成效。期待明天体重新低的自己。这几天吃的真的很少，还总是暴走

算了下，用了2个多月5ml左右，继续用这个。争取用完了再买，家里好多小样了。断舍离。反正后面双十一盘点了再入。