运动打卡前期的1个月，主要在培养运动习惯，后面的1个月才开始逐渐增加运动量和强度，健身的效果也更明显一些。队友捏肚皮说肉肉不见了。。。哈哈~从别人嘴里说出来就是容易更开心一点~现在也更能控制饮食了。以

今天阳光好好，都是旧衫，只有鞋子是新买的。前面朋友问，会因为某双鞋或者衣服好穿，买同款吗？我答会！如果有同品牌类似的，会首选，否则就买同款。特别是鞋子，找到好穿的不容易啊！想买针织衫了，春秋最好穿。

双下巴消失一组骨盆矫正一组

今日运动：今日饮食：早餐：原味麦片+牛奶午餐：炒菜+米饭晚餐：鸡汤+小份面条+鸡肉今日体重：59.4kg

这三天有事耽误了，明天一定要早起恢复！加油

今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿

今天开学了。早上起来立马打卡啦。骨盆矫正一组双下巴消失一组

毛巾美背一组小感想：也不知道是双下巴消失术还是它的效果，感觉肩比起开始可以向后伸展了。右肩上部的疼痛感减轻了些。不过我没有每天练习这一套。目前最喜欢练的三组轮着来，看当天心情。看来每天十分钟左右的坚持

跳绳1000

今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿

骨盆矫正一组毛巾美背一组

30minjo姐有氧操10min帕梅拉练臀10min泡沫轴

​卖掉了黄金38.5克，430元一克，没办法不知道去哪卖能贵一点，就卖给了罗湖水贝珠宝城那里，之前买包买太多了，烧了好多钱，这次卖掉黄金手镯和黄金耳钉回回本。然后买了2个小可爱，小元宝和小车车，希望未

早上空腹15min帕梅拉有氧操10min帕梅拉练腿，10min泡沫轴。明天放假，可以畅汗淋漓多练一会啦

去人民医院看皮肤科，人特别多，几乎几分钟就有一个人进去，很快就轮到我了，一进去就说怎么去痘印哈哈，要2400元一次，太贵了太贵了买不起，再考虑考虑，仪器在留医部，下次再约吧，如果想做的话。开了一点胶囊

今天去补牙了，上次看到素颜小姐姐去看牙，我想到自己的牙也黑了，之前矫正没好好刷牙，导致的蛀牙，智齿之前拔了，在公立医院拔的，可以刷医保，就觉得很划算，所以这次看牙也去了公立医院。人民医院人太多，医生的

毛巾美背一组双下巴消失一组

其实已经减了16斤，不过最近2天又反弹了1斤，所以是15斤。继续管住嘴，迈开腿。今天去第二次埋线，上次埋了20根，这次埋了30根。好好的控制饮食。经期过了就开始每天下午3点后抽时间90个开合跳，拉伸。

今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿

昨天忙晕。今日双下巴消失一组