周一休息一天，明天开始新一轮

4月1日徒步+跳操回北京了，还是不敢户外跑步下，过敏症患者的痛！今天上午办事耽误了不少时间，户外时间大幅减少，下午选择去附近爬山徒步，大约两个半小时。山桃花基本都已经谢了，花期快过了。晚上回家跳了会操

今天七点才起，30minjo姐，5min周六野瘦腰，10min泡沫轴。早餐:燕麦+牛奶+鸡蛋，饭后洗个热水澡，真是舒畅

三月的护肤做的有点粗糙了

早上早起晚上晚归。还是坚持来打卡。每天一点点，积少成多。养成好习惯才是最终目的。双下巴消失一组骨盆矫正一组

今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40仰卧屈腿卷

昨天114斤，今天运动半个小时，饮食不变，已经运动两天，明天称重

周末时间充裕，可以多做点。jo姐有氧操半小时，帕梅拉练臀10min，泡沫轴10min。PS:滚泡沫轴敷上面膜，护肤运动两不误。

毛巾美背打卡一组。感觉有些动作比以前伸展幅度变大了，貌似有效啊下巴消失一组。

从开始减肥到现在已经1个月了，期间有反复，总算维持在了14斤。我要是将4月的减肥目标定为20斤，会不会太夸张了一点？3月埋线已经16天了，打算经期过后4月5日左右去埋第二次线。埋线减肥并不是减肥的关键

jo姐有氧30min，10min泡沫轴

今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿

​没有体重秤，能减肥吗？年后开始我没再上过体重秤。刚开始是有些纠结与焦虑。打扫房间，总会搬动一下这个又黑又光滑的体重秤。想像自己着站上去的样子，低头看数字，或许惊吓，或许惊喜。这种起起伏伏的情感太熟悉

3.28开始，已经第三天，每天30-40分钟，配合早餐燕麦牛奶鸡蛋，21天看效果咯

颈椎自救一组双下巴消失一组（其实就是活动肩颈部，扩胸运动的组合）做完舒服些。

嗯，说我自己呢～这不是春暖花开了嘛，该换轻薄的衣服了，我就把放在那好多年好多年的几件衣服拿出来，看看能不能穿。这是年头最久的，2008年买的，在天虹商城买的，那时候刚工作半年，要出去当翻译了，买件撑得

出差上海，今天是个阴天，下午工作完成后出去跑了一圈，加上来回路程，接近10公里。今年北京雾霾和扬沙天真的太多了，加上3月进入我的严重过敏季，今年跑步‍♀️还是很少，到现在才50公里左右，出差在外，能找

水，面膜，防晒，隔离，口红，护手霜，洗发水（家用版），护发素足够一年的量每天洗脸的动力就是清囤货4种面膜，片状面膜，清洁面膜，撕拉面膜，保湿面膜片状面膜来自@木木0423推荐的薇诺娜日常沉浸式护肤一小

毛巾美背一组双下巴消失一组骨盆矫正一组

第2轮运动打卡总结：体重：60.45kg→59.9kg体型：变化不大，但腹部和背部变薄了一点，手臂的拜拜肉没那么松弛了。其他：持续运动以来，睡眠好了，整个人充满活力。代谢比之前好，不便秘了。抵抗力似乎