体重44.2斤，力量训练40分钟，跳操30分钟。早餐：白菜炒虾仁一盘，米饭一小碗，红薯一个，玉米半个午餐：玉米一个，白菜帮子炒肉片晚餐：木耳菜炒虾，韭菜粉丝鸡蛋饺子一个

体重85.2，慢跑5公里，昨天8点就困的睡着了没有力量训练。早餐：玉米一根，凉拌黄瓜青椒丝，咸鸭蛋一个加餐：黄桃半个午餐：鸡蛋虾仁青菜面加餐：火龙果半个，西梅一个晚餐：大虾炒耳根菜根豆角，鸡蛋白一个，

体重84.8斤，慢跑4公里，力量训练1小时。早餐：鸡蛋一个，猪肉土豆炖豆角一大碗。玉米一截，黄桃一个午餐：猪肉炒豆角，米饭，玉米大半个晚餐：丝瓜炒虾仁，咸鸭蛋半个

早中晚玉米一根+大量水体重：

体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练60分钟。一个礼拜一斤速度可以早餐：豆沙包一个半，菠菜炒鸡蛋一大盘，玉米半个，黄桃一个加餐：月饼一个午餐：米饭一小碗，丝瓜炒鸡蛋虾仁，凉拌青椒加餐：玉米半个晚餐：

体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练1小时。早餐：豆沙包一个班

包装很有贵妇气质，自用送礼两相宜。产品温和，不挑肤质，眼霜不起脂肪粒，不搓泥，我用着感觉不错。洁颜蜜洗的还算干净，洗后不干不绷。霜的保湿度还好，我一般晚上用，秋冬用。水胜在性价比，功效就不指望了。去年

*趁着大姨妈还没来，赶紧运动。周末两天到珠海参加行业峰会，相当于周末有一半时间在工作，但身体没有不适感，连长期以来最薄弱的腰腹都在舒适状态，这让我感觉到自己有能量、能做成很多事。了解到腰酸与骶髂关节的

早餐：黄瓜+粥午餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+肉晚餐：吐司+生番茄体重：

早餐：黄油吐司+水煮蛋+火龙果体重：

体重87.6斤，爬楼100层早餐：2个鸡蛋，一截玉米，凉拌莴笋午餐：一口香臊子面三碗晚餐：烧烤瘦肉，毛肚，脆骨，大概15串，一个鸡翅3.4号晚上拍的照片

体态训练打卡：晚餐：一根黄瓜+一杯牛奶起始体重：116.8斤

昨天中午吃太多了，今天果然涨称了早餐：绿豆冰糕+橙汁午餐：芝麻酱凉面晚餐：黄油吐司+生番茄体重：

体重84.5斤，慢跑5公里，腿部力量训练1个半小时。早餐：鸡蛋一个，玉米大半个，凉拌青椒黄瓜丝，昨天的牛肉四小块加餐：火龙果四分之一，粉丝小笼包2个，肉煎包一个，蘸辣椒油午餐：豆角炖牛肉拌面+青菜晚餐

*深圳全面取消了博物馆、美术馆、图书馆等场馆的预约入场要求，对打工人太友好了，稍有空档就可去，不必再为来不及或抢不到预约而无奈。昨天带娃上午科学馆、下午博物馆。娃说科学馆只有数学馆是新的，其他的上次都

体重85.2斤，慢跑3公里，练肩臂1小时。早餐：两个鸡蛋白，豆沙包一个，凉拌黄瓜午餐：豆沙包一个，白菜滑肉汤半碗没喝汤加餐：咸鸭蛋一个晚餐：玉米红薯稀饭两碗，炖牛肉

早餐：凉面+牛奶午餐：凉拌菜饭团体重：

*大姨妈预计四天后来，来之前几天总是有些疲劳无力，睡眠也不好，得益于坚持运动，没有腰酸。明晚团建聚餐，没法运动，后天计划休假带娃游玩，今天还是动起来。汇总了今年截止当前，工作收入税后约178W，老公和

*度过了一个有充电感的周末，扔掉多余的东西和拓展新的活动领域，确实能带来内心的满足新的一周开始，繁忙的职场中年人女性，日子是以周为单位过的。工作日上班时间脑子像陀螺，下班时间搞娃身体也像陀螺…*打卡：

*本周除周三晚饭局外，共坚持4天。效果体验：1、最明显的是后腰酸问题几乎解决了，比理疗按摩还有效，也慢慢摸索出自己身体运动刚需部位在哪。2、然后是晚上下班到睡觉前，这个时间段身心和能量状态都有变好，陪