*明晚有饭局，没法打卡运动，今天坚持，实现了早点启动。*打卡：18:28-19:05，走步跑步、扩胸伸展、压腿拉腰*下次：明显感受到身体舒适很多，周四继续执行。

*降低行动门槛，运动前置准备SOP化：点心：常备小面包，17:50闹钟衣物：配套打包，一天一包放上班背包，18:20闹钟鞋：一双放办公室*打卡：18:40-19:15，走步跑步、扩胸、腰部拉伸、压腿*

*记录目标：18:30-19:00，把下班后惯性加班时间，转变为运动时间。改变行为习惯总是难的，即便健身房就在同楼层、时间才半小时。觉察阻碍自己行动的因素，刻意创造条件驱动自己行动，观察自己身上发生的

早餐：水煮蛋+馒头+黄瓜午餐：凉拌肥牛卷木耳金针菇+蒸土豆晚餐：牛奶一杯，吃太少了，因为过了饭点就没吃了，明天吃多点喝水：柠檬水1.5L左右运动：今天北京太热了，出门骑自行车接娃已经是运动极限了。明天

终于缓过来了，准备开启新一轮打卡，为期21天，目标减5斤。起始体重：116.8斤减肥方式：减脂餐+体态训练打卡有一起的姐妹吗？欢迎互评监督打卡～

这个用了6个月吧，就早上用，当初买是因为便宜。没啥特别的感觉。后续先用小样吧。

体重84斤，慢跑3.5公里，练背一小时。早餐：两个鸡蛋，一截黑糯玉米，半个豆沙包，凉拌黄瓜午餐：米饭，青椒炒牛肉，炖鸡汤晚餐：卤鸡蛋一个，青椒炒鸡蛋，哈密瓜一块

早餐：一颗蛋+一个馒头+一根黄瓜+半碟火龙果午餐：番茄炖肥牛+黄瓜炒鸡蛋+醋溜白菜+米饭晚餐：牛奶+生番茄+半截蒸玉米运动打卡：

体重84.4斤，慢跑3公里，力量训练1小时。早餐：水煮鸡蛋2个，咸鸭蛋一个，玉米一截，梨一个加餐：咸鸭蛋一个，黄瓜半根，一个桃子，葡萄午餐：煎鸡汤一大碗晚餐：糯玉米一截，鸡蛋一个

晚上慢跑半个小时

体重85.5斤，4月中旬去了洛阳，月底又回了我老家，3个月没有控制饮食想吃的都吃了体重一直在85-87斤左右徘徊，这个21天计划是运动，瘦3斤就行，今天好困先睡了。早餐：一个馒头，两个水煮鸡蛋，两个桃

早餐：牛奶+水煮蛋+黄瓜+通心粉午餐：凉拌菜+玉米+柠檬水

我好像不热衷奢侈品。虽然有一段时间会关注同事背了什么包包，但是我也没有那种想要拥有的欲望。看一下也就看一下而已，到底多少钱其实我也完全不知道的，最多知道这个品牌的存在哈哈有一段时间想买一个绿色的手表犒

去年生日的时候，男朋友送的生日礼物，好像花了三千多买了吹风机，他说我头发长，用好点的吹风机对头发有好处

如果奢侈品是指LV、爱马仕、宝格丽……那我真的还没有买过呢。化妆品算不算？如果算我倒是买过

四年前在5+看上一件裙子，真的超级喜欢，但是799的价格也是吓到我了。但是因为非常喜欢，所以还是一咬牙一跺脚就买了。

当初才出去打工没多久，特喜欢一款相机，5千多，而当时我的工资很低，借钱买了这款相机，结果却没怎么摆弄过，只能放在柜子里落灰了～现在都有手机智能拍照了～～

那时候逛街看中了一件lily的大衣，1499没舍得买，刚毕业嘛，没有钱，但就是非常喜欢，然后过了没多久，双十一线上搞活动，各种满减到手1299，一咬牙就买了，买完并没有什么负罪感，哈哈，没想到买奢侈品

我一直以为自己跟奢侈品是无缘的，哪怕是现在，跟以前的收入比翻番了，仍然不舍得购买动辄大几千的所谓奢侈品。诸如LV，Gucci，Prada，等等。第一次对奢侈品有直观的印象是大三的时候去了上海的南京路。

结婚时的金镯子？具体克数不记得了。因为是镯子，所以有点重，好像是十几二十克吧，所以价格会比之前戴的饰品贵。记得选它的时候，同行的人要我选别的，但是我还是难得坚持选了这个——小时候我就想要一个这样的镯子