今日运动：1，臀部塑形组*1遍5min2，xiong部塑形组*3遍15min3，健腹轮腹肌训练*1次13min今日饮食：早餐：炝炒包菜+香蕉+牛奶午餐：腊肉煮挂面+鸡蛋+火腿肠晚餐：鸡蛋黄拌面生理期快

早上忙着出门没有打卡。晚上骨盆矫正和拉伸大腿内侧。拉完觉得腿都不是自己的了

颈椎➕骨盆30分钟

今日运动：1，臀部塑形组*1遍5min2，xiong部塑形组*3遍15min3，健腹轮腹肌训练*1次13min4，瑜伽肩颈放松*1次8min今日饮食：早餐：青椒炒豆干+鸡翅+圣女果+牛奶午餐：清炒西葫

0304:1.5小时广场舞，第一次加入小区广场舞，平均年龄55+，我是你们大概最年轻的也是最菜的，哈哈哈。跳到最后就像大型蹦迪现场，阿姨们元气满满。0305:1.5小时广场舞0306:20分钟阴瑜伽，

练习几天感觉右手胳膊上半部分在手肘弯曲90度做外翻或内旋时会产生疼痛感，有点类似肩周炎。不过这种微疼感觉持续有半年了吧。自从开始上学就忙碌的没时间锻炼，抓紧春假充分舒展身体！手和手臂是宠物美容师的命啊

在买衣服，买化妆品这件事情上，说实话。当我们没有得到自己真正心头所好的东西时，买的“更多”就只会让您感觉“更少”。最近看小红书经常有人说，买好的东西才是更省钱的。这一点真的是很对。我前天做了一下202

​绿花白千层、茶树和尤加利并称“澳洲三宝”。绿化白千层非常的温和啊，温和到婴幼儿都可以用。在抗生素还没有被发明之前，法国的医疗系统常用它来杀菌消毒。

冷杉家族中，尤其偏爱西伯利亚冷杉

​今天给自己抽一组卡牌看看自己接下来的运势​​动力、捍卫、抉择都是自己喜欢的词。​​接下来好好“向前”，坚定步伐，走好自己要走的路！​

如果我们习惯于注意自己身体的感觉及情绪，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

​真正爱你的人，希望你幸福，而不会逼着你优秀~优秀需要的是训练，幸福需要的則是爱、陪伴和接納~晚安

山鸡椒精油温暖肠胃,预防空腹及寒冷造成的腹部疼痛,除胀气;抗菌消炎止痛,十二指肠溃疡,消化不良;抗焦虑,激励安抚神经系统,却又不影响睡眠，安抚玻璃心,面对指责看轻或者不尊重亦能一笑置之,怡然自得的做自

​终其一生，我们都是在处理自己与自己的关系，自己与家人的关系，自己与社会人的关系，处理好自己与自己的关系是核心，这样才能处理好其他的关系。自己的心力是所有事情开展的本源，当我们足够正能量，足够简单纯粹

​精油到了，过两天再到一批，就可以调配需要的复方油了。

今日运动：1，臀部塑形组*1遍5min2，xiong部塑形组*3遍15min3，健腹轮腹肌训练*1次13min4，瑜伽肩颈放松*1次8min今天运动完一身轻松，前两天因为拳击差点下不来床的疼痛全然消失

肩颈为主大腿骨盆为辅，一小时练习。练了美背导致颈椎病犯了。燕子飞啥的对颈椎病不太友好啊。不过发现了一个开肩拉伸的好视频。拉完还蛮舒服。

今日运动：1，臀部塑形组*1遍2，xiong部塑形组*3遍3，健腹轮腹肌训练13min4，瑜伽肩颈放松8min前天加入拳击训练，差点把自己送走。拳击一时爽，第二天除了脑瓜哪哪儿都像裂开了一般地疼…整个